Koniec roku za pasem, a w związku z tym wiele osób snuje plany noworoczne i postanowienia. Jednym z najbardziej popularnych postanowień noworocznych jest zadbanie o siebie, czyli przejście na dietę i rozpoczęcie treningów. Skąd pewność, że jest to jedno z najbardziej popularnych postanowień noworocznych? Wystarczy zapytać właścicieli siłowni i klubów sportowych jak wygląda styczeń, jeśli chodzi o sprzedaż karnetów. Wszyscy jednogłośnie stwierdzą, że styczeń jest najlepszym sprzedażowo miesiącem. W kolejnych miesiącach oczywiście frekwencja spada, ponieważ spada również zapał osób, co do trenowania i przestrzegania swoich postanowień. Nie mniej jednak są osoby, które trwają konsekwentnie przy tym, co sobie postanowią, a stwierdzenie „nowy rok – nowa/nowy ja” jest dokładnie tym, które je opisuje. Na początku zacznijmy może od tego, dlaczego postanowienia noworoczne są tak trudne do zrealizowania? Przede wszystkim chodzi o porę roku – zimą, ze względu na panującą aurę, chłód i brak słońca dużo trudniej nam wywiązywać się ze swoich postanowień. Łatwiej byłoby takie postanowienia wcielać w życie wiosną i latem, kiedy pogoda sprzyja naszemu samopoczuciu. Ponadto drugim, zasadniczym błędem jaki popełniamy, jest narzucenie sobie zbyt dużego tempa w realizacji założeń, a ponadto zbyt dużego rygoru. Co kryje się pod tym stwierdzeniem? Otóż przede wszystkim zdecydowana większość z nas, kiedy postanawia na przykład schudnąć, z dnia na dzień ogranicza do maksimum wszystkie produkty, które wcześniej spożywały oczywiście z konsekwencją dla swoje wagi. Chodzi tu oczywiście o fast foody i słodycze, które są niestety słabością wielu z nas. Ponadto chodzi również o kaloryczność spożywanych przez siebie posiłków. Jeżeli nasz organizm był przyzwyczajony do spożywania czterech tysięcy kalorii w ciągu dnia, a nagle z dnia na dzień zmniejszymy tą ilość to dwóch tysięcy, to możemy być pewni, że nie uda nam się na dłuższą metę przy tym wytrwać. Ważnym jest, aby przyzwyczajać organizm stopniowo do tego typu zmian, czyli stopniowo zmniejszać ilość spożywanych kalorii. Taka zmiana, również pozwoli nam zrzucić parę kilogramów. Oczywiście będzie się to działo stopniowo, ale efekty po jakimś czasie będą zauważalne. Problemem zdecydowanej większości z nas jest brak cierpliwości w trakcie odchudzania. Niektórzy chcieliby, aby efekty były natychmiastowe, w związku z czym stosują głodówki, które na dłuższą metę absolutnie się nie sprawdzają, ponieważ doprowadzają do sytuacji, kiedy organizm drastycznie pozbawiony standardowej dla niego kaloryczności pokarmów, zaczyna być maksymalnie osłabiony, w związku z czym dopada nas wilczy apetyt, nad którym nie jesteśmy w stanie zapanować, w związku z czym spożywamy w ciągu chwili absolutnie wszystko, co wpadnie nam w ręce. Ponadto, głodówki zawsze wiążą się z efektem jo-jo, czego raczej wolelibyśmy nie doświadczać. Najlepszą formą skutecznej utraty wagi, jest udanie się do dietetyka, który opracuje dla nas odpowiednią dietę, opartą o nasze upodobania smakowe, jak i również styl życia. Inną kaloryczność spożywanych produktów zaleca się osobom, które prowadzą siedzący tryb życia, a inną osobom pozostającym w ruchu. Co istotne, dietetyk również może wskazać nam produkty na odchudzanie, których spożywanie je przyspieszy. Przede wszystkim na pewno będzie to ocet jabłkowy, produkty bogate w błonnik oraz woda mineralna – minimum półtora litra wody dziennie. We wskazaną ilość, wliczają się również produkty zawierające wodę, jak zupa, warzywa i owoce. Problemem wielu osób, jest również zatrzymywanie się wody w organizmie, a w związku z tym, możemy czuć opuchnięcie, a stając na wagę zauważać jej przyrost. W tym wypadku najlepszym rozwiązaniem będzie wypijanie dziennie dwóch naparów z pokrzywy, która po pierwsze ma właściwości oczyszczające organizmu, a ponadto z niego nadmiar wody. Wracając jeszcze do utraty wagi, niezwykle istotnym jest, abyśmy zaczęli uprawiać jakiś sport. Może być to siłownia, basen, fitness lub nawet zwykły spacer, czy jazda na rowerze. Najważniejsze, aby robić to systematycznie, a dzięki temu przyspieszyć metabolizm i spalać kalorie, które danego dnia przyswoiliśmy do organizmu. Obecnie w klubach sportowych możemy znaleźć szeroką ofertę różnych zajęć, w związku z czym każdy będzie mógł wybrać coś dla siebie. Pamiętajmy o tym, że w diecie najważniejsza jest wytrwałość, konsekwencja i co najważniejsze niepoddawanie się. Musimy uzbroić się w cierpliwość zwłaszcza, że czasami dochodzi do sytuacji, kiedy pomimo ciągłej diety i ćwiczeń, nagle nasza waga przestaje spadać i pozostaje na określonym poziomie. Ważne, aby uświadomić sobie, że jest to jak najbardziej normalne i że za jakiś czas waga znowu zacznie spadać, więc nie poddawajmy się i walczmy do końca, aby zyskać wymarzony efekt, a oprócz tego podreperować swoje zdrowie, które jak wiadomo w całym tym procesie utraty tkanki tłuszczowej jest najważniejsze. Kiedy waga stoi w miejscu, mierzmy nasze obwody, które czasami maleją pomimo tego, że waga stoi w miejscu.
