Jak odchudzić dziecko?

Bardzo wiele osób, boryka się z problemem nadwagi lub otyłości, która określana jest już mianem choroby. Dlaczego tak się dzieje? Otóż poprzez nadmiar tkanki tłuszczowej w naszym ciele, dochodzi do sytuacji, kiedy tłuszcz zaczyna pokrywać narządy wewnętrzne jak serce, wątrobę i zatykać tętnice, co może w konsekwencji prowadzić do wielu poważnych chorób, które niejednokrotnie mogą okazać się dla nas śmiertelne. Lekarze wciąż ostrzegają pacjentów, którzy noszą na co dzień dodatkowe kilogramy, jednak jak się okazuje bezskutecznie, gdyż zdecydowana większość tych osób, nie potrafi powiedzieć sobie dość i rozpocząć zdrowego stylu życia. Bardzo poważnym problemem jest również to, że coraz częściej dzieci padają ofiarą nadwagi, a rodzice wciąż karmią je fast foodami oraz słodyczami i nie zdają sobie sprawy z konsekwencji swojego działania. Ponadto otyłe dzieci bardzo często są zwolnione z zajęć z wychowania fizycznego, ponieważ po pierwsze wysiłek sprawia im trudność, a po drugie wstydzą się tego jak wyglądają, gdyż niejednokrotnie stają się ofiarami kpin swoich rówieśników, czego oczywiście wolą sobie oszczędzić. Niestety bardzo trudno temu zaradzić, gdyż zmuszenie dziecka do tego, aby nagle odstawiło słodycze i hamburgery, a zaczęło jeść więcej warzyw i owoców, a także uprawiało jakiś sport niemal graniczy z cudem, choć jest oczywiście możliwe. Najważniejsze w tej sytuacji jest zaparcie rodziców, konsekwencja i dodatkowo pokazanie dziecku, że jesteśmy z nim, że odżywiamy się tak jak ono i że właściwie cała rodzina jest w tym czasie na diecie. Oczywiście do wszystkiego trzeba podejść z rozsądkiem i rozwagą, w związku z czym w pierwszej kolejności, powinniśmy wybrać się z naszym podopiecznym do lekarza, aby dał nam skierowanie na kompleksowe badania krwi. Następnie, po odbiorze wyników badań, powinniśmy udać się z nimi do dietetyka, który po przeanalizowaniu, jak wygląda stan zdrowia naszego syna lub córki, rozpisze mu odpowiednią dietę, która jednocześnie będzie obniżała cholesterol – jeżeli na przykład okaże się, że jest podwyższony, a dodatkowo pomoże naszemu dziecku schudnąć. Pamiętajmy o tym, że posiłki powinny być jedzone często i w małych porcjach tak, aby nie dopuszczać do zbyt dużego spadku poziomu glukozy we krwi, a co za tym idzie spowodowania, że nasze dziecko będzie odczuwało wilczy głód. Wiele osób zadaje sobie dodatkowo jeszcze jedno pytanie, jak mają się do siebie woda a odchudzanie, czy istnieje między nimi jakaś zależność? Otóż jak się okazuje, zależność taka istnieje, przede wszystkim przez wzgląd na to, że osoby nieuzupełniające na bieżąco wody w swoim organizmie, bardzo często mylą uczucie pragnienia, z uczuciem głodu, a co za tym idzie po prostu zamiast się napić, jedzą kolejnego batonika, czy kanapkę. Ważnym jest, aby wypijać minimum osiem szklanek wody dziennie, co przekłada się na około półtora do dwóch litrów wody. Pierwsze dwie szklanki, powinno się wypijać zaraz po przebudzeniu, a następne przed każdym posiłkiem. Ostatnią szklanką w ciągu dnia, powinna być ta wypijana przed snem. W momencie niedoboru wody w organizmie, zatrzymuje on ją, aby w ten sposób chronić się przed odwodnieniem, w związku z czym przybieramy na wadze i może nam się wydawać, że przytyliśmy. W związku z powyższym, pamiętajmy o wypijaniu odpowiedniej ilości wody dziennie. Ważne, aby była to zwykła woda źródlana, a nie soki owocowe z kartonu, które zawierają sporo cukru, a co za tym idzie, wpływają niekorzystnie na utratę wagi. Kolejno oprócz zmiany nawyków żywieniowych i odstawienia pewnych produktów z naszej diety, kolejnym ważnym krokiem w drodze po odzyskanie zdrowia, jest wysiłek fizyczny. Co istotne, osoby ze zbyt dużą nadwagą w pierwszej kolejności powinny zrzucić kilka kilogramów i dopiero potem przystąpić do ćwiczeń, gdyż przy zbyt obszernej tuszy wszelkie ćwiczenia mogą okazać się być zgubne dla naszego dziecka, w związku z czym w pierwszej kolejności należy doprowadzić do wagi, która umożliwi naszemu dziecku podjęcie jakiejś aktywności fizycznej. Na początku zacznijmy od czegoś lekkiego, co również będziemy mogli wykonywać całą rodziną, jak na przykład spacery. Możemy całą rodziną wychodzić cztery razy w tygodniu na godzinę na spacer łącząc przyjemne z pożytecznym. Przyjemne – bo spędzimy ze sobą trochę czasu, a pożyteczne, bo wprowadzimy do naszego życia ruch, a dzięki czemu waga naszej pociechy zacznie jeszcze bardziej spadać. Kiedy już nasze dziecko już na tyle schudnie, że będzie mogło uprawiać inne sporty, nic nie stoi na przeszkodzie, aby zapisać je na zajęcia dodatkowe typu piłka nożna, tenis, taniec, czy gimnastyka. Pamiętajmy o tym, aby zajęcia na jakie zapiszemy naszego podopiecznego były skonsultowane z nim. Nie podejmujmy decyzji sami, bo być może nasze dziecko od zawsze marzyło na przykład o trenowaniu karate, a przez wzgląd na swoją wagę miało opory, żeby pójść na takie zajęcia, bo bało się, że będzie wyśmiewane przez rówieśników i nie da sobie rady na treningach, a co za tym idzie odniesie kolejną w jego mniemaniu porażkę.

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Please enter your comment!
Please enter your name here