To właśnie dieta wpływa najmocniej na wygląd twojego ciała. Jeśli jest źle zbilansowana i nie dostarcza ci wszystkich niezbędnych składników odżywczych, możesz narzekać na brak energii w ciągu dnia, szary odcień skóry, problemy z cerą i oczywiście kłopoty z samą wagą. Spróbuj włączyć do niej drogocenne koktajle na odchudzanie, których niesamowity słodki smak, przyjemny aromat i atrakcyjne barwy na pewno zachęcą cię do ich skosztowania. Takie koktajle możesz tworzyć z różnego rodzaju owoców i warzyw, dodając do nich wodę, mleko czy jogurty naturalne. Możesz je też przyprawiać i uzupełniać zdrowszymi substancjami słodzącymi bądź cynamonem czy nawet przyprawą do piernika. Za każdym razem będą smakować inaczej, dzięki czemu twoja dieta nareszcie przestanie być nudna. Przekonasz się, że odchudzanie nie musi wiązać się z ciągłymi ograniczeniami. Jeśli tylko odpowiednio do niego podejdziesz, sam szybko zakochasz się w tych wszystkich zdrowotnych produktach. Być może twoimi ulubionymi staną się właśnie koktajle na odchudzanie. Uzupełnią one twoje niedobory witamin i substancji mineralnych, dbając o twój organizm zarówno od wewnątrz, jak i od zewnątrz.
Większość takich koktajlów przygotujesz bez żadnych problemów. Potrzebujesz do tego celu wyłącznie blendera – jeśli jednak go nie posiadasz, powinieneś z niego zainwestować, zwłaszcza że nie jest to jakoś specjalnie drogi sprzęt. Pomyśl o tym jak o inwestycji we własne zdrowie, wygląd i lepsze samopoczucie. Blender wykorzystasz również w wielu innych sytuacjach – np. do przygotowania sosu czy kremowej warzywnej zupki. Być może już kiedyś natknąłeś się gdzieś na zróżnicowane przepisy na odchudzające koktajle, ale to właśnie teraz nadszedł ten idealny moment, aby samodzielnie je wypróbować. Zazwyczaj składają się one z samych warzyw i owoców. Jak sam wiesz, to w tych produktach kryje się największa ilość witamin i minerałów. Oprócz tego swoje koktajle zaczniesz wzbogacać równie wartościowymi dodatkami i przyprawami, czyli m.in. cynamonem, imbirem, sokiem z cytryny bądź kurkumą. Przygotujesz je w przeciągu kilku lub kilkunastu minut, by potem zabrać je ze sobą do pracy i zjeść na drugie śniadanie lub małą przekąskę.
Do przygotowania swojego pierwszego odchudzającego koktajlu potrzebujesz wyłącznie sześciu składników. Przygotuj sobie: awokado, liście świeżego szpinaku, banana, siemię lniane, wodę oraz jedną cytrynę. Weź do ręki blender i zacznij wypełniać go kolejnymi produktami. Umieść w nim połowę obranego i pokrojonego w mniejsze cząstki awokado, połówkę większego banana oraz solidną garść świeżych liści szpinaku. Następnie zalej to wszystko jedną szklanką zimnej wody – możesz też zastąpić ją mlekiem, jeżeli wolisz bardziej mleczne koktajle. W blenderze umieść też sporą łyżkę siemienia lnianego (możesz je wcześniej podgotować, aby puściło swoje soki) i wciśnij do całości łyżkę soku z cytryny. Następnie to wszystko porządnie zmiksuj, uzyskując cudowny koktajl o jednolitej konsystencji i kolorze. W całej jego porcji znajdziesz zaledwie dwieście kalorii, dlatego spokojnie możesz go zjeść nawet zaraz po obiedzie, gdy będziesz mieć ochotę na coś słodkiego. Taki koktajl dostarczy ci sporej dawki kwasów omega-3. Dzięki nim właśnie możesz szybciej chudnąć, pozbywając się prędko swojej nadmiernej tkanki tłuszczowej.
Koktajle na odchudzanie chętnie są też wybierane przez osoby ćwiczące, które niekoniecznie próbują pozbyć się swojej tkanki tłuszczowej, a chcą zbudować solidną masę mięśniową i dlatego potrzebują dostarczać swojemu organizmowi zwiększonej ilości kalorii. A czasem wbrew pozorom jest to trudne zadanie. Aby nie musieć aż tak bardzo obciążać swojego żołądka, lepiej wypić płynny koktajl, który w jednej szklance może zawierać nawet do pięciuset kalorii. A jak go przygotować? W tym przypadku potrzebne ci będą: banan, pełnotłuste mleko, odżywka białkowa, liście szpinaku, masło orzechowe, otręby pszenne i dowolna substancja słodząca. Całego banana umieść w swoim blenderze, wcześniej krojąc go na mniejsze kawałki. Dorzuć do niego całą porcję odżywki białkowej, jedną lub dwie łyżki masła orzechowego i łyżkę otrębów pszennych. Zalej to wszystko dwoma mniejszymi szklankami pełnotłustego mleka i posłodź czymś cały napój – miodem lub słodzikiem. Na samym końcu dorzuć jeszcze świeże liście szpinaku i wszystko porządne zmiksuj. Taki koktajl możesz spożyć tuż po aktywności fizycznej. Dzięki niemu szybko nadrobisz utraconą energię i nabierzesz sił do dalszego realizowania swoich dziennych planów.
Koktajle na odchudzanie to naprawdę świetne rozwiązania. Idealne dla osób, które nie mają czasu na przygotowywanie standardowych posiłków lub które mają niedobory pewnych substancji odżywczych. Pożywny i przepyszny koktajl przygotujesz w czasie krótszym niż piętnaście minut, mogąc od razu przelać go do większej butelki i zabrać ze sobą tam, gdzie właśnie się udajesz. Od czasu do czasu zastąp nim swoje standardowe drugie śniadanie lub poobiednią przekąskę. Taki zastrzyk energii na pewno ci się przyda!
