Zespół napięcia przedmiesiączkowego

Zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS) to problem, który dotyczy wielu kobiet. Jest to dolegliwość, która obejmuje prawie 300 symptomów, nie tylko psychicznych, ale też somatycznych. Zazwyczaj jej pierwsze oznaki pojawiają się po owulacji oraz przed rozpoczęciem cyklu menstruacyjnego. Jakie objawy daje zespół napięcia przedmiesiączkowego? Jak sobie z nim radzić?

Źródło: https://www.poprostukasia.pl/ptms/

Jak objawia się zespół napięcia miesiączkowego?

Obecnie można wyróżnić całą masę objawów, które mogą towarzyszyć zespołowi napięcia przedmiesiączkowego. Co więcej w przypadku współwystępowanie kilku z nich naraz, może dojść do znacznego utrudnienia normalnego funkcjonowanie. Do grupy najczęściej występujących objawów PMS, należą:

  • zwiększona drażliwość,
  • spadek libido,
  • ból brzucha,
  • nudności
  • problemy ze snem,
  • przewlekłe zmęczenie,
  • trudności z koncentracją,
  • wahania nastroju,
  • zaparcia lub biegunki,
  • zawroty i bóle głowy,
  • nadwrażliwość piersi,
  • wzmożony apetyt.

Jak sobie radzić z zespołem napięcia przedmiesiączkowego?

Większość kobiet dość cieżko przechodzi zespół napięcia przedmiesiączkowego. Zazwyczaj w tym czasie cierpią i męczą się, co gorsza nie mają na to żadnego wpływu. W niektórych przypadkach skurcze miesiączkowe potrafią być tak silne, że doprowadzają do omdlenia. Czy są jakieś sprawdzone metody, które są w stanie załagodzić objawy PMS?

Odpowiednia dieta

Aby zmniejszyć dyskomfort, który jest związany z zespołem napięcia przedmiesiączkowego, należy zmienić dietę. Podstawą jest ograniczenie spożywania drażniących czynników. Borykając się z PMS, należy odżywiać się zdrowo, a co najważniejsze regularnie. Posiłki powinny być bogate w witaminy z grupy B oraz wapń, w ten sposób jesteśmy w stanie zniwelować skurcze macicy.

Regularne ćwiczenia

Następną sprawdzoną propozycja na złagodzenie objawów zespołu napięcia przedmiesiączkowego są lekkie ćwiczenia. Dzięki im regularnemu wykonywaniu, w znacznym stopniu jesteśmy w stanie rozluźnić swoje mięśnie, a co więcej nasze samopoczucie się poprawi. Aktywność fizyczną w czasie PMS, należy wykonywać wyłącznie wtedy, kiedy czujemy się na siłach.

Relaks

To już ostatnia metoda na załagodzenie PMS, nie ma nic lepszego, niż relaks i odpoczynek. Dlatego warto o nich pamiętać, nie przemęczać się oraz wygospodarować czas wyłącznie dla siebie. W zależności od naszych preferencji możemy relaksować się zarówno poprzez spacer,

Zobacz też: http://www.zrozumdziecko.pl/zespol-fas-u-dziecka-jak-go-rozpoznac/

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Please enter your comment!
Please enter your name here