Cynamon na odchudzanie

Odchudzanie w każdym wieku

Odchudzanie potrafi być na tyle trudnym i żmudnym procesem, że każdy, kto decyduje się na zgubienie swoich zbędnych kilogramów, próbuje odnaleźć różne magiczne sposoby, które mogłyby mu to ułatwić. Bez trudu można je zresztą znaleźć. Jako że teraz panuje spora moda na zdrowe odżywianie, związane z tą dziedziną tematy opisywane są w wielu miejscach. Przeglądając wirtualną przestrzeń, bez trudu każdy natyka się na artykuły opisujące nowoczesne suplementy diety czy odkryte niedawno środki wspomagające odchudzanie. Mimo iż różne firmy i zakłady farmakologiczne dbają o to, aby cały czas zaskakiwać swoich klientów nowatorskimi rozwiązaniami, to te, które znane są ludzkości od dawien dawna, zazwyczaj działają najlepiej. Tworzą grupę naturalnych środków wspomagających spalanie zbędnych kalorii, wśród których bardzo często pojawia się cynamon na odchudzanie. To prosta, podstawowa i wszystkim dobrze znana przyprawa. Zazwyczaj używamy jej do dosładzania różnorodnych wypieków – dodajemy ją do ciastek i ciasteczek, aby zapewnić im niesamowity aromat, kojarzący się z okresem świątecznym. Cynamon ma intensywny korzenny smak, dlatego nawet niewielki jego dodatek potrafi zmienić całkowicie każde danie – chociażby zwykłą owsiankę bądź porannego omleta. Czy jednak warto go spożywać tylko ze względu na jego dietetyczne właściwości? Czy niewielka szczypta cynamonu może pomóc komukolwiek w zrzucaniu nadprogramowych kilogramów?

Przyprawę o nazwie cynamon pozyskuje się z kory cynamonowej. Jest to rodzaj drzewa, które dawniej wyrastało wyłącznie na terenach Azji, jednakże obecnie, ze względu na jego pozytywne właściwości, uprawia się je w wielu innych państwach – także tych europejskich. Roślina ta ma jednak specyficzne potrzeby, dlatego prawidłowy rozwój zapewniają jej specjalne warunki klimatyczne. Jeżeli jej wzrost zachodzi w sposób właściwy, można później uzyskiwać z niej sam cynamon, będący jedną z najpopularniejszych słodkich przypraw. Charakteryzuje się on rdzawym, czasami lekko beżowym kolorem. Ma bardzo mocny korzenny smak i intensywny aromat, łączący w sobie nuty niezwykle słodkie i ostre. Cynamon na odchudzanie sprzedawany jest pod dwoma postaciami. Można go dostać w formie zmielonego i gładkiego proszku, świetnie sprawdzającego się w wypiekach i ciasteczkach, a także w formie długich laseczek, często wykorzystywanych w roli świątecznych dekoracji. Przez większość osób cynamon uznawany jest po prostu za aromatyczną przyprawę, jednakże jego właściwości zdrowotne i dietetyczne działanie można spokojnie porównać do walorów najlepszych suplementów diety. Na pewno warto go jeść i dodawać do różnorodnych dań i potraw.

Już wiele lat temu cały świat mógł dowiedzieć się o odchudzających właściwościach cynamonu. Są one naprawdę niesamowite, dlatego też tą przyprawą spokojnie da się zastąpić niemalże wszystkie suplementy diety, które nie tylko są drogie, ale często też zawierają w sobie substancje mogące człowiekowi po prostu zaszkodzić. A wyniku spożycia sporej ilości cynamonu istnieje minimalne ryzyko pojawienia się jakichkolwiek skutków ubocznych. Cynamon na odchudzanie zyskał gigantyczną popularność, zwłaszcza w połączeniu z miodem bądź sokiem z cytryny. Kuracja skomponowana wraz z użyciem tej przyprawy pozwala w teorii na pozbycie się nawet kilkunastu kilogramów w przeciągu jednego miesiąca. A jak ją przeprowadzić? Otóż w tym celu należy przygotować sobie dietetyczną mieszankę składającą się z miodu i cynamonu. Trzy łyżki cynamonu (w proszku) należy wsypać do małego słoiczka i uzupełnić sześcioma łyżkami miodu (najlepszy będzie ten naturalny, kupiony w pasiece). Całą miksturę trzeba jeszcze zalać gorącą wodą i dokładnie wymieszać, a następnie odłożyć na bok. Miksturę powinno się pić dwa razy dziennie. Warto w pierwszej porcji spożyć ją z samego rana i to na czczo.

Cynamon na odchudzanie jest świetnym produktem, ale to także przyprawa doskonale oddziałująca na całe zdrowie. Mikstura przygotowana z tej przyprawy i miodu będzie świetnym lekarstwem dla osób, które często chorują i zapadają na różne infekcje. Pozwoli im ona naprawić źle funkcjonujący układ immunologiczny. Pita regularnie, dwa razy dziennie, zmniejszy prawdopodobieństwo na zachorowanie. Taka mieszanka może być też świetnym produktem dla osób cierpiących na bezsenność. Zamiast uzupełniać ją wodą, wystarczy zalać ją gorącym mlekiem lub od razu zagotować mleko razem z cynamonem i miodem. Napój wypity wieczorem doskonale uspokoi cały organizm i pozwoli człowiekowi się porządnie zrelaksować, ułatwiając mu zasypianie. To starodawna metoda, która stosowana była już przez nasze babcie i mamy. Warto ją wypróbować – zamiast po raz kolejny sięgać po leki na zasypianie, które mają wiele skutków ubocznych.

Mimo dietetycznych właściwości cynamonu nie można go traktować jako niesamowitego remedium na wszystkie problemy związane z samą wagą. Nawet spożywany w maksymalnych ilościach nie zagwarantuje nagłego spadku masy ciała, jeżeli stosująca go osoba nie zadba jednocześnie o całą swoją dietę.

Siemie lniane na odchudzanie

Owoce na odchudzanie

Działanie siemienia lnianego powinno być bardzo dobrze znane wszystkim osobom, które chociażby w minimalnym stopniu interesują się branżą dietetyczną i na własną rękę starają się wyszukiwać różnorodne produkty, potrafiące podkręcić tempo zrzucania zbędnej wagi. Jest ich zresztą całe mnóstwo. Mimo iż najmocniej reklamowane są preparaty sztuczne, czyli m.in. suplementy diety, spokojnie można je wszystkie zastąpić zupełnie naturalnymi produktami, występującymi na świecie dosłownie od zawsze. Jednym z takich cudownych naturalnych środków jest właśnie siemie lniane na odchudzanie. To produkt bardzo często stosowany wraz z niskokaloryczną dietą. Dzięki zawartości błonnika pokarmowego efektywnie podkręca tempo samego metabolizmu, a także pobudza same jelita do szybszej pracy – a wtedy kilogramy spadają w błyskawicznym tempie. Siemie lniane musi być jednak odpowiednio stosowane, aby mogło w taki sposób zadziałać. Najlepiej zalewać je wieczorem i pić z samego rana, gdy zmieni swoją konsystencję na bardziej gęstą. Właściwości siemienia lnianego znane są w medycynie naturalnej już od wielu lat. Bardzo dobrze wpływają one na cały organizm i sprawiają, że może on lepiej funkcjonować, oddziałując dzięki temu nawet na ludzkie samopoczucie. Bo gdy człowiek nie ma wielu problemów zdrowotnych, niczym innym nie musi się tak naprawdę przejmować. Czuje się szczęśliwy i bezpieczny, dlatego może spokojnie skupić się na swoim odchudzaniu i w pełni poświęcić się walce o lepszą, piękną sylwetkę.

Siemieniem lnianym określa się roślinę o nazwie „len zwyczajny”, a dokładnie pochodzące z niej małe nasionka. Wykazują się one zróżnicowanymi właściwościami prozdrowotnymi. Zależą one często od samego rodzaju nasion, ponieważ mogą one występować pod dwoma postaciami. Siemię lniane może mieć bowiem albo kolor brązowy, albo bardziej złoty. Żółtawy odcień przybierają ziarenka o podwyższonych właściwościach zdrowotnych, które jednak w samej Polsce są trudno dostępne i rzadko kiedy można je dostać w supermarketach czy nawet specjalistycznych marketach z suplementami. Są one również dużo droższe od tych brązowych. Wysoka cena produktu zmniejsza na niego popyt, przez co sami producenci nie chcą go sprzedawać, a wolą tworzyć swoje wyroby z siemienia lnianego o barwie brązowej. Ono zresztą także ma bardzo dobry wpływ na ludzki organizm. Niezwykłe właściwości odżywcze tej roślinki sprawiły, że dziś jest ona częścią grupy najzdrowszych produktów na świecie, nazywanych potocznie „superfoods”.

Siemie lniane na odchudzanie to doskonały produkt. Dlaczego? Chociażby ze względu na to, że w małych ziarenkach znajduje się spora dawka błonnika pokarmowego – substancji, bez której układ trawienny po prostu nie mógłby dobrze i szybko pracować. To właśnie ona usprawnia pracę całych jelit i pobudza je do działania. Siemię lnianę będzie naturalnym lekiem dla osób cierpiących na często nawracające zaparcia i zatwardzenia. Może ono pomóc także ludziom chorującym na zespół jelita drażliwego, którego objawy są bardzo dokuczliwe i nieraz utrudniają samo odchudzanie. Zastałe jelita nie są w stanie dobrze pracować. Wprowadzany do nich pokarm nie jest z nich od razu usuwany, przez co stopniowo zaczyna się rozkładać, wydzielając jednocześnie liczne toksyny i niebezpieczne substancje. Nagromadzają się one w samym organizmie, który przez nie nie może już dobrze pracować. O układ pokarmowy trzeba po prostu dbać. Wielu lekarzy uznaje nawet, że jelita mają największy wpływ na zdrowie i stan pozostałych narządów. Trzeba zadbać o ich prawidłową perystaltykę, chociażby poprzez spożywanie siemienia lnianego. To wspaniały produkt, dzięki któremu każdy raz na zawsze pożegna się z problemem uciążliwych i bolesnych zaparć.

Siemie lniane na odchudzanie to dobry produkt również z tego względu, że nie brak w nim wspaniałych substancji odżywczych. Liczne witaminy (m.in. B1, B6 i E) oraz substancje mineralne (takie jak magnez, wapń czy cynk) przedostają się wraz z nim do wnętrza organizmu i poprawiają pracę niemalże wszystkich narządów. Gdy człowiek cierpi na niedobory którejś z tych substancji, jakość całego jego życia znacząco się pogarsza. Każda witamina odgrywa pewną rolę w ludzkim organizmie. Jeśli nie dostarcza się jej w odpowiednich dawkach, zdrowie zaczyna szwankować – włosy wypadają, cera staje się szara i smutna, a zasoby energetyczne zostają zużytkowane w ekspresowym tempie. Większość substancji odżywczych ukrytych w ziarnach siemienia lnianego powoduje poprawę ogólnego wyglądu. Doskonale działają one na kondycję samej skóry – gwarantują jej optymalny poziom nawilżenia, pielęgnują ją od wewnątrz i radzą sobie z różnymi jej mankamentami. Siemię lniane upiększa także same włosy. Sprawia, że przestają one aż tak bardzo wypadać, stają się mocne i silne, dzięki czemu odzyskują swój naturalny blask i cudowny błysk. Ziarenka siemienia lnianego warto pić po prostu codziennie. Wieczorem kilka ich łyżek można zalać gorącą wodą i przykryć, a następnego dnia spożyć w dwóch porcjach – rano i wieczorem.

Pokrzywa na odchudzanie

Aloes na odchudzanie

Pokrzywa jest rośliną wykorzystywaną w naturalnym lecznictwie już od wielu lat. Każdy ją zna i każdy kiedyś miał okazję jej spróbować – chociażby pod postacią zwykłych naparów, ziołowych herbatek dostępnych w ekspresowych saszetkach. Drogocenne właściwości pokrzywy doceniają przede wszystkim przedstawicielki płci pięknej. Dla nich jest ona bowiem cudownym remedium na wszystkie problemy związane z ich urodą. Według różnych źródeł informacji to właśnie pokrzywa potrafi cudownie wpłynąć m.in. na kondycję włosów – pita regularnie przez ok. kilka miesięcy wzmacnia je od wewnątrz, zapewnia im fantastyczny naturalny blask i sprawia, że przestają one wypadać i przestają się rozdwajać. Pokrzywa jest też ziołem moczopędnym. Dzięki niej można szybko i naturalnie oczyszczać swój organizm, usuwając z niego gromadzące się toksyny i szkodliwe substancje. A to one często zaburzają sam wygląd. Im więcej takich substancji kryje się w organizmie, tym gorzej prezentuje się sama skóra. Staje się szara, smutna i po prostu nieestetyczna, a także częściej pojawiają się na niej krostki, zaskórniki i inne niedoskonałości. Pokrzywa jest też doskonałym naturalnym lekarstwem na odchudzanie, choć mało kto zna jej dietetyczne właściwości. Chcąc szybciej gubić zbędne kilogramy, ludzie przeważnie sięgają po drogie suplementy diety lub chemiczne preparaty. A taka pokrzywa na odchudzanie sprawdza się równie świetnie i ma tą wyjątkową zaletę, że jest naturalną rośliną, dzięki czemu na pewno nie zaszkodzi organizmowi, a może mu tylko w czymś pomóc.

Niektórzy jednak kompletnie nie znają żadnych pozytywnych właściwości pokrzywy. Uznają ją za typowy chwast, który należy szybko wyrwać i po prostu się go pozbyć. A przecież ta prosta i występująca w Polsce roślina jest źródłem fantastycznych i zróżnicowanych substancji odżywczych. To właśnie one, gdy tylko przedostaną się do ludzkiego organizmu, mogą niemalże od razu rozpocząć w nim swoje działania i tym sposobem wesprzeć całe ludzkie zdrowie. Wyjątkowe lecznice właściwości wynikają tutaj m.in. ze składu pokrzywy, w którym znajdują się liczne witaminy – m.in. witaminy A, C oraz E, a także zróżnicowane substancje mineralne – w tym żelazo, potas, magnez oraz fosfor. Jeżeli ktokolwiek cierpi na niedobory któregoś z wymienionych składników, nie musi od razu suplementować witamin w kapsułkach czy stosować farmakologicznych leków – naturalna pokrzywa w zupełności je zastąpi, będąc produktem w pełni bezpiecznym dla całego organizmu. Mimo iż pokrzywa na odchudzanie sprawdza się naprawdę świetnie, jej bezcenne właściwości ułatwiają również leczenie pewnych poważniejszych schorzeń czy problemów typowo estetycznych. Jak w rzeczywistości może ona zatem zmienić funkcjonowanie całego organizmu bądź ludzki wygląd zewnętrzny?

Przede wszystkim picie pokrzywy może mieć korzystny wpływ na cały układ immunologiczny. Roślina ta zapewnia mu dodatkową ochronę i zabezpiecza cały organizm przed różnorodnymi infekcjami, odpierając ataki bakterii, wirusów i grzybów. Wspomnieliśmy już również o jej moczopędnym działaniu, które z kolei dowodzi o tym, że pokrzywa jest doskonałym wsparciem dla nerek, a także pomaga w leczeniu różnych chorób związanych z układem moczowym. Poleca się ją często osobom chorującym na anemię. Ze względu na jej zdolność do stymulowania organizmu do produkcji większej ilości czerwonych krwinek, może ona pomagać w leczeniu tej choroby. Jest jednocześnie związkiem potrafiącym oczyszczać cały organizm, wspomagać regenerację samej wątroby i odtruwać ją z zanieczyszczających ją związków. Większość osób zna także jej właściwości typowo estetyczne. Ze względu na zróżnicowane działanie pokrzywy może ona wpłynąć pozytywnie na całą ludzką urodę – zadbać o stan włosów, prezencję skóry oraz stan samych paznokci.

A jak ma się to wszystko do zrzucania zbędnych kilogramów? Czy pokrzywa na odchudzanie rzeczywiście w czymś może człowiekowi pomóc? Na pewno tak. Jest to zioło, które w naturalny sposób potrafi przyspieszyć tempo spalania zbędnych kilogramów. Oddziałuje ono bowiem na zachodzące w organizmie procesy trawienne i usprawnia układ pokarmowy, który dzięki temu szybciej pozbywa się swoich zbędnych produktów i może od razu trawić wprowadzane do niego pokarmy. Kaloryczność kryjąca się w pożywieniu zostaje wtedy błyskawicznie przetworzona na energię i zużyta przez samego człowieka. A gdy układ trawienny funkcjonuje bez zarzutu, cały proces odchudzania staje się o wiele łatwiejszy, a człowiek czuje się po prostu lepiej – ma więcej energii i chęci do życia. Ze względu na oczyszczające właściwości rośliny jest ono też fantastycznym produktem dla tych osób, które do tej pory nie odżywiały się zbyt dobrze. Ich diety mogły opierać się na przetworzonych daniach, gotowych produktach, fast foodach i słodyczach, co doprowadziło do nagromadzenia się w ich ciałach licznych toksyn i zanieczyszczeń. Trzeba się ich najpierw pozbyć, a dopiero potem zastosować racjonalną dietę. Kuracja pokrzywą może być więc wstępem do samego odchudzania.

Nasiona chia na odchudzanie

sauna a odchudzanie

W ciągu ostatnich lat osiągnęły zawrotną popularność. Dawniej były trudno dostępne, podczas gdy dziś można je dostać niemalże w każdym supermarkecie. Nasiona chia wydobywane są z rośliny o nazwie „szałwia hiszpańska”. Mimo iż nie rośnie ona na terenie samej Polski, pobiera się ją z innych krajów, dzięki czemu my też możemy obecnie stosować nasiona chia na odchudzanie. Bo według wielu źródeł informacji są one doskonałym preparatem umożliwiającym szybką utratę wagi. Docenia się je również za ich pozytywne właściwości zdrowotne – nasiona kryją w sobie ogrom właściwości odżywczych i to już w niewielkich dawkach. Spożywając je regularnie, w teorii można czuć się lepiej, zyskać dużo energii i prędzej tracić swoje zbędne kilogramy. Jak to jednak wszystko wygląda w praktyce? Co takiego kryją w sobie te niepozornie wyglądające, czarne ziarenka, że udało im się opanować dosłownie cały świat i rozkochać w sobie wszystkich jego mieszkańców?

Nasiona chia – ogólne właściwości
Nasiona szałwii hiszpańskiej przybywają do naszego kraju prosto z Meksyku oraz Gwatemali. Przypominają spłaszczone ziarenka pieprzu, dlatego jeśli nigdy wcześniej ich nie spotkaliśmy, możemy pomylić je z tą standardową i uniwersalną przyprawą. Jeśli chodzi natomiast o ich właściwości, trudno by było omówić je w kilku zdaniach. Nasiona chia są bowiem fantastycznym źródłem zróżnicowanych składników odżywczych – witamin oraz substancji mineralnych. Składają się m.in. z magnezu, wapnia i żelaza. Mają też cały kompleks witamin z grupy B, na którego niedobory cierpi spora ilość Polaków. Warto też wspomnieć o tym, że kryją w sobie sporą dawkę kwasów omega-3, których zazwyczaj niestety brakuje w naszej diecie. Nie jesteśmy przyzwyczajeni do jedzenia tłustych ryb i spożywania olejów roślinnych. A niestety to one są najlepszymi źródłami kwasów omega-3 – jeśli zatem nie jemy ich zbyt często, sięgajmy przynajmniej po nasiona chia. Wraz z nimi przyswoimy również spore dawki białka. A to ono doskonale zahamuje nasz apetyt i umożliwi nam budowę tkanki mięśniowej.

Nasiona chia – działanie odchudzające
Znając ogólny skład nasion szałwii hiszpańskiej, sami możemy stwierdzić, że ma ona fantastyczne właściwości zdrowotne. W jaki sposób łączą się one jednak z samym procesem odchudzania? Czy nasiona chia na odchudzanie rzeczywiście dobrze się sprawdzają? Zazwyczaj tak właśnie się dzieje. Wynika to między innymi z ich niskiej kaloryczności. W stu gramach nasion chia znajdziemy bowiem niecałe pięćset kalorii. Takiej porcji nigdy jednak nie dalibyśmy rady zjeść na raz, dlatego nie musimy martwić się o to, że od szałwii hiszpańskiej jeszcze bardziej przytyjemy. Jej ziarna, nawet w najmniejszych ilościach, mogą jednak wspaniale odżywić nasz organizm. Zapewniają nam liczne witaminy i substancje mineralnych, których często nam brakuje, gdy przechodzimy na różnego typu diety. Stosujemy niskokaloryczne jadłospisy i ograniczamy ilość spożywanych pokarmów, przez co szybko możemy nabawić się pewnych niedoborów. Szałwia hiszpańska doskonale je uzupełni. Zadba o nasze zdrowie i sprawi, że będziemy mogli przez długi czas kontynuować swoje odchudzanie – aż do momentu, w którym w końcu osiągniemy tą swoją idealną sylwetkę.

Nasiona chia na odchudzanie
Szałwia hiszpańska została uznana za doskonały środek odchudzający również z kilku innych powodów. Sprawdzając dokładnie cały jej skład, dowiemy się, że występuje w nim przyjemna dawka błonnika pokarmowego. Ta substancja powinna być nam bardzo dobrze znana – zwłaszcza jeśli nie odchudzamy się po raz pierwszy w życiu. Błonnik pokarmowy to nasz doskonały sprzymierzeniec. Przedostając się do naszego żołądku, zaczyna w nim pęcznieć, automatycznie go wypełniając. Sprawia, że zaczynamy szybciej odczuwać sytość i sięgamy po mniejsze porcje poszczególnych posiłków. Jemy mniej i chudniemy, a wcale nie czujemy się głodni. Błonnik pokarmowy usprawnia także pracę naszego układu metabolicznego, który dzięki niemu przyspiesza swoje tempo działania. Znacznie szybciej pozbywamy się wtedy spożytych kalorii, a nasze odchudzanie daje nam wspaniałe rezultaty.

Jeżeli więc zdecydowaliśmy się już, że chcemy stosować nasiona chia na odchudzanie, dowiedzmy się, jak to robić mądrze i efektywnie. Przede wszystkim nie ograniczajmy się do spożywania takiej przekąski wyłącznie jeden raz w ciągu tygodnia. Najlepiej sięgajmy po nią codziennie, dodając ją do swoich standardowych posiłków. Nasiona chia idealnie pasują do wszelkiego rodzaju deserów. Możemy zalać je dzień wcześniej szklanką wody, a rano wymieszać z jogurtem naturalnym, świeżymi owocami lub orzechami, przygotowując sobie słodką przekąskę do pracy lub szkoły. Jeżeli jednak zapomnimy o wcześniejszym zalaniu nasion, zawsze możemy dodać je do potraw w ich pierwotnej postaci. Posypmy nimi swoją poranną owsiankę i zajadamy się nią ze smakiem. Możemy też uzupełnić nimi warzywne soki lub owocowe koktajle, poprawiając w ten sposób ich gęstość. Nasiona chia da się wykorzystywać na tysiące różnych sposobów. Sami stopniowo je odkryjemy.

Jak wybrać dobre tabletki na odchudzanie?

Naturalne leki na odchudzanie

Chyba każdy z nas próbował się kiedyś odchudzać. W przypływie chwili i natchnienia przechodził na różnego rodzaju diety i początkowo wierzył głęboko w to, że dzięki nim osiągnie sylwetkę, o jakiej marzył po prostu od zawsze. Szybko mogliśmy się jednak przekonać, że dobrymi chęciami piekło jest wybrukowane. Początkowa motywacja nagle zaczynała spadać, a my, tęskniąc do swoich ulubionych potraw, koniec końców rzucaliśmy się na pizzę, hamburgery, zapiekanki i ciastka – wszystko to co niezdrowe, bezwartościowe i wysokokaloryczne. Teoretycznie jeśli dobrze się odżywiamy i ćwiczymy, jesteśmy w stanie regularnie tracić na wadze. Każdego miesiąca możemy zrzucić nawet do kilku kilogramów, aby w przeciągu niecałego roku osiągnąć planowaną figurę. Jeżeli jednak nasza motywacja do odchudzania nie jest wystarczająca i czujemy, że prędzej czy później po prostu się poddamy, powinniśmy sięgnąć po skuteczne tabletki na odchudzanie i wykorzystać ich pozytywne działanie do osiągnięcia ustalonych sobie celów. Teraz takich suplementów diety na rynku jest całe mnóstwo. Możemy w nich dowolnie przebierać, wynajdując preparaty o najlepszym dla nas działaniu. Dzięki nim na pewno nasze odchudzanie okaże się dużo prostsze. Wreszcie będziemy mogli wytrwać w swoich postanowieniach i zmienić swoją sylwetkę o sto osiemdziesiąt stopni.

Działanie tabletek na odchudzanie jest bardzo zróżnicowane. Większość z nich hamuje nasz apetyt i ogranicza łaknienie, dzięki czemu możemy jeść mniej, a i tak czujemy się cały czas tak samo. Ich poszczególne substancje potrafią również ograniczać wchłanialność tłuszczów znajdujących się w pożywieniu. Mimo iż dalej nasz jadłospis wygląda tak samo, za sprawą właściwej suplementacji mimo wszystko gubimy swoje kilogramy, a to motywuje nas do dalszych zmian. Większość tabletek na odchudzanie pobudza również nasz organizm do wytwarzania sporej ilości ciepła. Mocniej się pocimy i w ten sposób tracimy kolejne kilokalorie spożyte wraz z różnymi pokarmami. Musimy jednak pamiętaj o jednej bardzo ważnej kwestii. Żadne suplementy diety, nawet niesamowicie skuteczne tabletki na odchudzanie, nigdy nie zastąpią nam w stu procentach odpowiedniego trybu żywienia oraz aktywności fizycznej. Nie możemy też korzystać z nich bezustannie. Zazwyczaj takie środki przyjmuje się maksymalnie przez dwa miesiące i po tym czasie należy zakończyć kurację, która nieprzerwana mogłaby negatywnie zadziałać na poszczególne części organizmu. Pamiętajmy więc, że jeśli już koniecznie chcemy sięgnąć po takie suplementy diety, musimy je połączyć z nowym jadłospisem i ćwiczeniami. W przeciwnym wypadku nic dobrego nie osiągniemy. Jedynie stracimy pieniądze przeznaczone na zakup odchudzających preparatów.

Skoro skuteczne tabletki na odchudzanie możemy zakwalifikować do kilku grup z uwzględnieniem ich konkretnego działania, zastanówmy się po prostu, na jakim efekcie najbardziej nam zależy. Jeżeli podczas stosowania diety dokucza nam ciągłe uczucie głodu, szukajmy preparatów zawierających w sobie np. wyciąg z ananasa oraz chrom. Substancje tego rodzaju doskonale wchłaniają wodę. Pod jej wpływem zaczynają pęcznieć w naszym żołądku, dzięki czemu szybciej jesteśmy nasyceni i mamy po prostu mniejsze łaknienie. Jeżeli będziemy chcieli skorzystać z takich preparatów, pamiętajmy o tym, by spożywać je na pół godziny przed planowanym posiłkiem. Możemy także popić je szklanką wody mineralnej, aby jeszcze mocniej wypełnić swój żołądek i później zjeść mniej.

Sporym zainteresowaniem cieszą się również preparaty zmniejszające wchłanialność tłuszczu. Będą dla nas idealnym wyborem, jeśli nasza sylwetka ostatnio uległa zdecydowanemu pogorszeniu i nabawiliśmy się poważnych kłopotów z nadwagą czy nawet otyłością. Jeżeli zależy nam na tym, by skuteczne tabletki na odchudzanie ograniczały wchłanianie przyjmowanych tłuszczy, szukajmy w ich składzie związku o nazwie „chitosan”. Świetnie wchłania on nadmiar wody, jednocześnie absorbując sam tłuszcz. Jako że jednak sam w sobie nie jest trawiony przez nasz organizm, z czasem zostanie z niego usunięty – wraz ze zgromadzonymi w nim tłuszczami i wodą. Pamiętajmy jednak, że jeśli chcemy przyjmować właśnie tego rodzaju środki, musimy zadbać o odpowiednio poziom nawodnienia swojego organizmu. Takie preparaty działają bowiem moczopędnie. Stosując je, powinniśmy pić przynajmniej trzy litry wody każdego dnia – najlepsza będzie ta mineralna.

Ostatnią grupę tabletek odchudzających tworzą środki, które mają zdolność do produkowania większej ilości ciepła. Nazywa się je termogenikami. Kierowane są do osób, które nie mają czasu lub możliwości na uprawianie żadnych dyscyplin sportowych i większość swojego czasu spędzają w pozycji siedzącej – pracując np. za biurkiem. Takie preparaty rozgrzewają nasz organizm od środka, co z kolei przyczynia się do szybszego spalania zbędnych kilogramów. Musimy jednak uważać na nie, jeżeli mamy jakiekolwiek problemy z sercem. Mogą one bowiem przyspieszać jego rytm i podwyższać samo ciśnienie tętnicze – z tego względu nie będą odpowiednie dla osób w podeszłym wieku.

Koktajle na odchudzanie – najciekawsze przepisy

Olej lniany na odchudzanie

To właśnie dieta wpływa najmocniej na wygląd twojego ciała. Jeśli jest źle zbilansowana i nie dostarcza ci wszystkich niezbędnych składników odżywczych, możesz narzekać na brak energii w ciągu dnia, szary odcień skóry, problemy z cerą i oczywiście kłopoty z samą wagą. Spróbuj włączyć do niej drogocenne koktajle na odchudzanie, których niesamowity słodki smak, przyjemny aromat i atrakcyjne barwy na pewno zachęcą cię do ich skosztowania. Takie koktajle możesz tworzyć z różnego rodzaju owoców i warzyw, dodając do nich wodę, mleko czy jogurty naturalne. Możesz je też przyprawiać i uzupełniać zdrowszymi substancjami słodzącymi bądź cynamonem czy nawet przyprawą do piernika. Za każdym razem będą smakować inaczej, dzięki czemu twoja dieta nareszcie przestanie być nudna. Przekonasz się, że odchudzanie nie musi wiązać się z ciągłymi ograniczeniami. Jeśli tylko odpowiednio do niego podejdziesz, sam szybko zakochasz się w tych wszystkich zdrowotnych produktach. Być może twoimi ulubionymi staną się właśnie koktajle na odchudzanie. Uzupełnią one twoje niedobory witamin i substancji mineralnych, dbając o twój organizm zarówno od wewnątrz, jak i od zewnątrz.

Większość takich koktajlów przygotujesz bez żadnych problemów. Potrzebujesz do tego celu wyłącznie blendera – jeśli jednak go nie posiadasz, powinieneś z niego zainwestować, zwłaszcza że nie jest to jakoś specjalnie drogi sprzęt. Pomyśl o tym jak o inwestycji we własne zdrowie, wygląd i lepsze samopoczucie. Blender wykorzystasz również w wielu innych sytuacjach – np. do przygotowania sosu czy kremowej warzywnej zupki. Być może już kiedyś natknąłeś się gdzieś na zróżnicowane przepisy na odchudzające koktajle, ale to właśnie teraz nadszedł ten idealny moment, aby samodzielnie je wypróbować. Zazwyczaj składają się one z samych warzyw i owoców. Jak sam wiesz, to w tych produktach kryje się największa ilość witamin i minerałów. Oprócz tego swoje koktajle zaczniesz wzbogacać równie wartościowymi dodatkami i przyprawami, czyli m.in. cynamonem, imbirem, sokiem z cytryny bądź kurkumą. Przygotujesz je w przeciągu kilku lub kilkunastu minut, by potem zabrać je ze sobą do pracy i zjeść na drugie śniadanie lub małą przekąskę.

Do przygotowania swojego pierwszego odchudzającego koktajlu potrzebujesz wyłącznie sześciu składników. Przygotuj sobie: awokado, liście świeżego szpinaku, banana, siemię lniane, wodę oraz jedną cytrynę. Weź do ręki blender i zacznij wypełniać go kolejnymi produktami. Umieść w nim połowę obranego i pokrojonego w mniejsze cząstki awokado, połówkę większego banana oraz solidną garść świeżych liści szpinaku. Następnie zalej to wszystko jedną szklanką zimnej wody – możesz też zastąpić ją mlekiem, jeżeli wolisz bardziej mleczne koktajle. W blenderze umieść też sporą łyżkę siemienia lnianego (możesz je wcześniej podgotować, aby puściło swoje soki) i wciśnij do całości łyżkę soku z cytryny. Następnie to wszystko porządnie zmiksuj, uzyskując cudowny koktajl o jednolitej konsystencji i kolorze. W całej jego porcji znajdziesz zaledwie dwieście kalorii, dlatego spokojnie możesz go zjeść nawet zaraz po obiedzie, gdy będziesz mieć ochotę na coś słodkiego. Taki koktajl dostarczy ci sporej dawki kwasów omega-3. Dzięki nim właśnie możesz szybciej chudnąć, pozbywając się prędko swojej nadmiernej tkanki tłuszczowej.

Koktajle na odchudzanie chętnie są też wybierane przez osoby ćwiczące, które niekoniecznie próbują pozbyć się swojej tkanki tłuszczowej, a chcą zbudować solidną masę mięśniową i dlatego potrzebują dostarczać swojemu organizmowi zwiększonej ilości kalorii. A czasem wbrew pozorom jest to trudne zadanie. Aby nie musieć aż tak bardzo obciążać swojego żołądka, lepiej wypić płynny koktajl, który w jednej szklance może zawierać nawet do pięciuset kalorii. A jak go przygotować? W tym przypadku potrzebne ci będą: banan, pełnotłuste mleko, odżywka białkowa, liście szpinaku, masło orzechowe, otręby pszenne i dowolna substancja słodząca. Całego banana umieść w swoim blenderze, wcześniej krojąc go na mniejsze kawałki. Dorzuć do niego całą porcję odżywki białkowej, jedną lub dwie łyżki masła orzechowego i łyżkę otrębów pszennych. Zalej to wszystko dwoma mniejszymi szklankami pełnotłustego mleka i posłodź czymś cały napój – miodem lub słodzikiem. Na samym końcu dorzuć jeszcze świeże liście szpinaku i wszystko porządne zmiksuj. Taki koktajl możesz spożyć tuż po aktywności fizycznej. Dzięki niemu szybko nadrobisz utraconą energię i nabierzesz sił do dalszego realizowania swoich dziennych planów.

Koktajle na odchudzanie to naprawdę świetne rozwiązania. Idealne dla osób, które nie mają czasu na przygotowywanie standardowych posiłków lub które mają niedobory pewnych substancji odżywczych. Pożywny i przepyszny koktajl przygotujesz w czasie krótszym niż piętnaście minut, mogąc od razu przelać go do większej butelki i zabrać ze sobą tam, gdzie właśnie się udajesz. Od czasu do czasu zastąp nim swoje standardowe drugie śniadanie lub poobiednią przekąskę. Taki zastrzyk energii na pewno ci się przyda!

Tabletki na odchudzanie – co to takiego?

Jaki jest skuteczny środek na odchudzanie? Ujawniamy tajemnicę!

Niektórzy traktują je jak magiczne preparaty, które w cudowny sposób pozwoliłyby im na zadbanie o własną wagę i zdrowie. Osoby mocno zdeterminowane i z całych sił pragnące schudnąć potrafią wydawać na nie swoje ostatnie pieniądze, byleby tylko szybciej móc spełnić swoje skryte marzenia. Mówimy oczywiście o tabletkach na odchudzanie, które dziś każdy z nas może dostać w pierwszej lepszej aptece, drogerii czy nawet sklepie z artykułami sportowymi. Zazwyczaj wierzymy w ich działanie. Ufamy producentom takich preparatów, którzy obiecują nam gruszki na wierzbie, gwarantując niemalże błyskawiczną utratę wszystkich nadprogramowych kilogramów. Nie można jednak sądzić, że tabletki na odchudzanie w aptece są remedium na wszystkie problemy związane z nadmierną masą ciała. Gdyby tak było, na świecie nie byłoby już żadnych ludzi otyłych. Wszyscy cieszylibyśmy się smukłymi i wysportowanymi sylwetkami, bo gdy tylko przybralibyśmy na wadze, od razu łyknęlibyśmy sobie kilka tabletek magicznego preparatu, aby równie szybko pozbyć się tych kilogramów. Tak się jednak nie dzieje – cuda niestety nie istnieją. Nie znaczy to jednak, że z tabletek na odchudzanie w ogóle nie możemy korzystać. Mimo iż nigdy nie staną się one całkowitą alternatywą dla dobrej diety i aktywności fizycznej, mogą nam pomóc w wielu kwestiach. Jeśli więc z ich pomocą chcemy wyłącznie ułatwić i usprawnić swoje całe odchudzanie, możemy jak najbardziej to zrobić. Koniecznie spróbujmy jednak wybrać dla siebie naprawdę odpowiednie środki. Nie wszystkie z nich będą bezpieczne dla naszego organizmu.

Większość tabletek na odchudzanie polecana jest osobom, których indeks masy ciała przekracza wartość 27. Koniecznie sprawdźmy, czy należymy do tego grona potencjalnych klientów. Wyliczmy swoje BMI, posługując się w tym celu wygodnymi internetowymi kalkulatorami. Zobaczmy, czy rzeczywiście z naszą wagą jest aż tak źle, że musimy już teraz sięgnąć po odchudzające preparaty. Jeżeli bowiem nasz indeks masy ciała wynosi mniej niż 27, przyjmowanie takich suplementów nie będzie mieć większego sensu – jedynie stracimy na nich swoje pieniądze, a na pewno nie nadprogramową wagę. Suplementów tego rodzaju nie możemy też stosować ciągle. Zanim zaczniemy je przyjmować, powinniśmy dokładnie zapoznać się z ich instrukcją obsługi. W opakowaniu preparatu na pewno znajdziemy jego ulotkę. Sprawdźmy na niej, jak powinniśmy go dawkować i przez jak długi czas możemy go przyjmować. Zazwyczaj takie suplementy spożywa się przez maksymalnie kilka miesięcy. W tym krótkim czasie mogą one zmienić liczne rzeczy w naszym organizmie, co spowoduje kolejno szybszą utratę kilogramów.

W większości przypadków tabletki na odchudzanie w aptece oddziałują na nasz receptor głodu. Zawarte w nich substancje mogą wypełniać nasz żołądek i sprawiać, że będziemy odczuwać mniejszy głód. Specjalistyczne mieszanki zróżnicowanych substancji wpływają nawet na nasz stan psychiczny. Stymulują nasz organizm do produkowania większej ilości hormonów szczęścia (m.in. serotoniny), a te ograniczają nasz apetyt. Jedną z takich substancji jest m.in. chrom. To wyjątkowy związek, który wspiera zachodzące w naszym organizmie procesy metaboliczne. Ogranicza nasz apetyt, zmniejszając przede wszystkim naszą ochotę na słodycze. W efekcie doprowadza do szybszej utraty tkanki tłuszczowej i pozwala nam dłużej wytrwać na niskokalorycznej diecie. Często też tabletki na odchudzanie w aptece składają się z ananasa bądź gorzkiej pomarańczy. Te dwie substancje równie dobrze wypełniają nasz żołądek, a oprócz tego są tak smaczne, że sprawiają, iż zaczynamy mieć mniejszą ochotę na zakazane produkty. Jeśli natomiast mamy problemy z wypróżnianiem się, zacznijmy przyjmować błonnik pokarmowy w tabletkach. Na pewno doskonale znamy już jego działanie. To niesamowita substancja, dzięki której będziemy w stanie utrzymać swoją wagę w ryzach.

Niektóre tabletki odchudzające ograniczają również wchłanialność tłuszczów występujących w pożywieniu. Te preparaty sprawdzą się u nas doskonale, jeżeli chcemy schudnąć, a nie mamy ochoty na przechodzenie na rygorystyczne i bardzo niskokaloryczne diety. Oczywiście nawet podczas przyjmowania takich tabletek musimy zmienić delikatnie swój system żywienia. Możemy jeść to, co dotychczas, ale powinniśmy zmniejszyć porcje wszystkich posiłków. Niestety mimo iż takie tabletki na odchudzanie w aptece działają naprawdę skutecznie, mają one również swoje spore i wyraźne wady. Jako że powodują mniejszą wchłanialność samych tłuszczów, jednocześnie ograniczają nasz dostęp do witamin i substancji mineralnych. Nawet gdy jemy bardzo zdrowo, a jednocześnie przyjmujemy takie specyfiki, możemy nabawić się sporych niedoborów pewnych substancji, które negatywnie zadziałają na cały nasz organizm. Jeśli więc koniecznie już chcemy skorzystać z tych specyfików, najpierw udajmy się do swojego lekarza (chociażby rodzinnego) i opowiedzmy mu o swoich zamiarach. To on skieruje nas wtedy na podstawowe badanie krwi, dzięki któremu sprawdzimy, czy możemy w pełni bezpiecznie przyjmować takie substancje.

Najlepsze napoje na odchudzanie

Tabletki na odchudzanie - rzeczywiste działanie

Gdy człowiek postanawia zmienić swoją dietę i zbilansować ją tak, aby móc zrzucać na niej swój zbędny balans, na samym początku skupia się na właściwym skomponowaniu wszystkich posiłków. Sprawdza, które z nich pomogłyby mu uzyskać lepszą sylwetkę. Zaczyna opierać swoją dietę na najzdrowszych warzywach, owocach, chudych mięsach, chudym nabiale i produktach pełnoziarnistych. Posiłki skomponowane z tych wszystkich składników są oczywiście zdrowe i dobre dla samej sylwetki, ale mało kto myśli o tym, czym powinno się je popijać. A przecież płyny są równie ważne co samo jedzenie. Niektóre z nich mogą wręcz utrudniać odchudzanie. Nieodpowiednie nawodnienie organizmu spowolni z kolei pracę układu metabolicznego, przez co waga ostatecznie stanie w miejscu, mimo iż człowiek dalej będzie trzymać się swojego nowego jadłospisu. Jakie napoje powinny zatem pojawić się na diecie odchudzającej? Czy herbata na odchudzanie będzie dobrym wyborem, czy jednak lepiej pić po prostu zwykłą wodę?

Najlepszym i najzdrowszym napojem jest po prostu zwykła woda. Każdy powinien wypijać ją w ilości wynoszącej przynajmniej dwa litry dziennie. Oczywiście idealną dawkę wody należy dostosować do swojej wagi, płci, a nawet poziomu aktywności fizycznej. Rosły mężczyzna, który pracuje fizycznie i oprócz tego w wolnym czasie zajmuje się uprawianiem sportów, wraz z wydzielającym się potem traci gigantyczne ilości płynów. Dwa litry mogą wtedy nie wystarczyć do ich uzupełnienia – trzeba będzie sięgnąć po jeszcze większą dawkę wody, czyli np. trzy czy nawet cztery litry. Najlepiej pić ją regularnie i to małymi łykami. Trzeba po prostu zawsze i w każdej sytuacji mieć ją przy sobie – czy to w pracy, czy to na uczelni, czy to na zakupach spożywczych. Wybierając taką wodę, warto postawić na tą o dużej zawartości minerałów, która przy okazji odżywi organizm i dostarczy mu dodatkową dawkę substancji mineralnych. Jeżeli jednak ktoś nie przepada za jej smakiem, spokojnie może sięgnąć po tą źródlaną czy nawet kranową – wystarczy ją przefiltrować, aby była zdatna do picia. Woda może mieć też dużo lepsze właściwości odchudzające, jeśli tylko doda się do niej kilka plasterków cytryny, cząstki imbiru lub świeże listki mięty. Nowy smak tego zwykłego napoju spodoba się każdemu! Tak naprawdę można go komponować na różnego rodzaju sposoby. W roli dodatku do wody świetnie sprawdzają się także mrożone owoce, które chłodzą napój, tworząc z niego orzeźwiającą lemoniadę, idealną na gorące dni.

Mimo iż herbata na odchudzanie też może sprawdzać się świetnie, to właśnie woda powinna stanowić najważniejszy płyn w każdej diecie. Jej właściwości są po prostu bezcenne i nie da się jej niczym innym zastąpić. Woda przede wszystkim dba o odpowiedni poziom nawodnienia organizmu. Dzięki temu jest on doskonale odżywiony i może po prostu prawidłowo funkcjonować. Jednocześnie dostarczając sobie właściwe dawki wody, można pozbywać się jej z samego ciała. To paradoks, ale tak właśnie to wszystko działa. Wszelkiego rodzaju obrzęki czy nawet wodny cellulit zazwyczaj spowodowane są niedostatecznym spożyciem wody. Gdy brakuje jej w organizmie, ten stara się ją magazynować i odkładać sobie „na później”. Nie chce się jej pozbywać, przez co całe ciało zaczyna puchnąć – nagromadzająca się pod skórą woda zwiększa jego objętość. Co zrobić w takim przypadku? Po prostu pić wodę i to jak najczęściej. To płyn o niesamowitym działaniu, który nigdy nikomu nie zaszkodzi.

Zwykły i dość bezpłciowy smak wody każdemu może jednak z czasem spowszednieć i po prostu się znudzić. Z tego powodu ten najprostszy płyn warto sobie czasem zastąpić jakimś innym napojem. Może być to chociażby herbata na odchudzanie. W sklepach spożywczych i marketach z suplementami diety występują już nawet specjalne herbatki odchudzające. Kuszą wszystkich tych, którzy chcieliby jak najszybciej poradzić sobie ze zbędnymi kilogramami. Są tanie, bo kosztują jakieś kilka złotych i łatwe w użyciu, bo wystarczy zalać je wrzątkiem i wypić tuż przed snem, aby w ciągu tygodnia (teoretycznie) zrzucić tych kilka kolejnych kilogramów. Na takie napary trzeba jednak uważać. W większości przypadków składają się one bowiem z senesu, który mimo iż jest substancją w pełni naturalną, to jednak spożywany w nadmiarze może doprowadzić do licznych skutków ubocznych. Wykazuje się on bowiem działaniem przeczyszczającym. Pijąc takie herbatki regularnie, człowiek zaczyna się od nich uzależniać. Układ metaboliczny przyzwyczaja się do ich działania i sam przestaje pracować, przez co po zakończeniu kuracji mogą pojawić się poważne problemy z wypróżnianiem się. Takie herbatki powinny być stosowane jedynie w skrajnych sytuacjach, gdy rzeczywiście dojdzie do zaparć, a naturalne metody sobie z nimi nie poradzą.

Na diecie można spożywać naprawdę różnorodne napoje – nie tylko herbata na odchudzanie dobrze się tu sprawdzi. Zawsze warto jednak pamiętać o najcudowniejszym działaniu zwykłej wody. Tego płynu nie da się niczym zastąpić, dlatego to on powinien stanowić podstawę każdej diety.

Różne rodzaje tabletek na odchudzanie

Grejpfrut na odchudzanie

Jako że proces zrzucania zbędnych kilogramów potrafi trwać dosłownie w nieskończoność, każdy chce go sobie jakoś przyspieszyć i sprawić, by kilogramy spadały po prostu szybciej. Odchudzanie jest zresztą trudną sprawą. Wiąże się z niemalże ciągłymi wyrzeczeniami i sporym wysiłkiem – zarówno tym fizycznym, jak i czysto psychicznym. Odmawiając sobie wszystkiego bezustannie, człowiek nie może czuć się w pełni szczęśliwy. Jest ograniczany z każdej strony, przez co ma ochotę po prostu się poddać i pogodzić się z myślą, że już zawsze będzie otyły lub lekko puszysty. Istnieje jednak wiele takich środków farmakologicznych, które tę trudną drogę prowadzącą do uzyskania lepszej sylwetki są w stanie jakoś wspomóc, jednocześnie przyspieszając sam proces zrzucania zbędnej wagi. Należą do nich zarówno tabletki na odchudzanie na recepte, jak i lekarstwa zupełnie naturalne, możliwe do kupienia bez żadnych papierków. Cieszą się one niesamowitą popularnością i w samej Polsce są bardzo chętnie i często kupowane. Czy jednak ich działanie rzeczywiście jest na tyle dobre, że warto wydawać na nie gigantyczne sumy pieniędzy?

Wszelkiego rodzaju tabletki na odchudzanie nazywane są inaczej po prostu suplementami diety. To produkty, które mają człowiekowi ułatwić cały proces odchudzania. Dzięki zawarciu w nich odpowiednich substancji czynnych wykazują się one specjalistycznymi właściwościami, doprowadzającymi m.in. do szybszego spalania tkanki tłuszczowej, zahamowania nadmiernego apetytu, usunięcia nadmiaru wody kryjącej się pod skórą lub przyspieszenia tempa przemiany materii. Takie produkty nie są niestety tanie. Produkujące je firmy doskonale wiedzą o tym, że obecnie panuje na nie ogromny popyt, dlatego bezustannie podwyższają ceny swoich towarów. Obecnie sami Polacy wydają na nie gigantyczne kwoty. Wśród wszystkich mieszkańców krajów Europejskich to właśnie my pokładamy największe nadzieje w działaniu odchudzających tabletek i to my kupujemy ich najwięcej. Bezustannie jesteśmy zresztą poddawani różnorodnym działaniom marketingowym. Gdy tylko nowe tabletki na odchudzanie na recepte pojawią się na rynku, automatycznie jesteśmy o tym informowani – dowiadujemy się o nich z gazet, telewizji czy Internetu. Reklamy tworzone są w taki sposób, że oddziałują ściśle na nasze głęboko ukrywane emocje. Uderzają w naszą niską pewność siebie, pokazując nam, że jeśli tylko wypróbujemy ten nowy niesamowity specyfik, nasze życie totalnie się zmieni, a my nareszcie będziemy szczęśliwi. Reklama jest jednak tylko reklamą i zawsze musimy o tym pamiętać. Nie powinniśmy bezgranicznie wierzyć w to wszystko, co usłyszymy czy przeczytamy. Sprawdźmy wcześniej skład i możliwe działanie odchudzających tabletek, zanim w ogóle po nie sięgniemy. Niektóre z nich są bowiem niebezpieczne nawet dla naszego zdrowia.

Wbrew pozorom to nie jakieś niesamowite, dziwne i sztuczne substancje są najlepszymi substancjami czynnymi dla tabletek odchudzających. Te o zupełnie naturalnym składzie mogą bowiem zadziałać na nas jeszcze lepiej, jednocześnie zapewniając naszemu zdrowiu pełne bezpieczeństwo. Zwróćmy więc uwagę na to, co tak naprawdę producent umieścił w swoich preparatach na odchudzanie. Szukajmy w nich m.in. chromu. Jest to świetna substancja dla osób, które największe problemy mają z opanowaniem swojego apetytu i bez przerwy zmagają się ze sporym łaknieniem. Chrom może nawet osłabić naszą ochotę na słodycze. Jeżeli więc to z powodu ogromnej miłości do czekolady i cukierków wciąż nie potrafimy schudnąć, koniecznie zacznijmy go suplementować. Drugim pozytywnym składnikiem będzie błonnik pokarmowy. Znajdziemy go w samych warzywach, owocach, produktach pełnoziarnistych czy otrębach, dlatego na pewno nam on nie zaszkodzi. Zaspokoi natomiast nasz apetyt na bardzo długi czas, ograniczając naszą chęć na podjadanie. Z kolei taka fasolamina zmniejszy ilość przyswajanych kalorii. Dzięki niej będziemy mogli jeść więcej, a dalej będziemy chudnąć.

Najprawdopodobniej do tej pory sądziliśmy, że tabletki odchudzające są lekami wydawanymi bez recepty, które zawsze możemy kupić w dosłownie każdej aptece czy sklepie z suplementami diety. Z większością tego rodzaju produktów tak właśnie jest, ale wśród najnowocześniejszych preparatów pojawiają się również tabletki na odchudzanie na recepte. Do kogo są kierowane i kiedy możemy uzyskać na nie skierowanie? Jedynie w przypadku, gdy cierpimy na otyłość, która staje się poważnym zagrożeniem dla naszego zdrowia oraz całego życia. W składzie tabletek na receptę zazwyczaj znajdziemy substancję o nazwie orlistat. W jaki sposób działa ona na nasz organizm? Sprawia, że nasz organizm nie wchłania wszystkich tłuszczów kryjących się w pożywieniu, a jedynie ich 70%. Tak naprawdę nie musimy więc niemalże w ogóle zmieniać swojej diety, a i tak zaczynamy chudnąć, co z kolei może być dla nas pierwszym bodźcem do prawdziwych zmian. Jeśli więc chcielibyśmy sięgnąć po takie tabletki, udajmy się po nie do swojego lekarza lub dietetyka. To on sprawdzi, czy wolno nam jest je przyjmować.

Jak ćwiczyć, by schudnąć?

Nordic walking

Zrzucenie zbędnej wagi jest jednym z głównych celów wielu osób. Jeżeli ty też ostatnio postanowiłaś, że wreszcie zajmiesz się swoją sylwetką i coś z nią zrobisz, aby lepiej wyglądać i w końcu móc na siebie spokojnie patrzeć w lustrze, najprawdopodobniej zaczęłaś już szukać sposobów na to, jak szybko osiągnąć wymarzone rezultaty. Natknęłaś się na tysiące zróżnicowanych diet, które w teorii mają ci pozwolić na utratę nawet kilku kilogramów w przeciągu tygodnia czy miesiąca. Pamiętaj jednak, że stosując rygorystyczny system żywienia lub przechodząc na jakiekolwiek głodówki (nawet te kilkudniowe), jedynie wymęczasz swój organizm i zaburzasz swoje zdrowie. Skup się zatem na tym, by jeść zdrowo i wartościowo. Zmniejsz objętość swoich posiłków, a jeśli zupełnie nie potrafisz tego kontrolować, zacznij liczyć kalorie i ustal dokładnie, ile powinnaś ich spożywać, aby sumiennie i efektywnie gubić swoje kolejne kilogramy. Samą dietą możesz już osiągnąć naprawdę zachwycające efekty – wbrew pozorom nawet ćwiczenia na odchudzanie nie są ci tutaj niezbędnie potrzebne. Jeżeli jednak po zakończeniu diety nie chcesz zmagać się z kolejnym problemem, czyli z obwisłym i mało jędrnym ciałem, powinnaś mimo wszystko włączyć do swojej codzienności pewną porcję aktywności fizycznej. Zacznij się ruszać i zobacz, jak wysiłek fizyczny może cudownie zmienić twoje ciało. Sport przy okazji zapewni ci też wiele innych korzyści – chociażby tych typowo zdrowotnych.

Znajdź aktywność, która będzie sprawiać ci przyjemność
Na myśl o przebiegnięciu paru kilometrów masz ochotę położyć się do łóżka, przykryć grubą kołdrą, włączyć ulubiony film i sięgnąć po paczkę chipsów? Nienawidzisz aż tak się męczyć, ale jako że wszyscy uznają jogging za najlepszy sposób na spalanie zbędnej tkanki tłuszczowej, próbujesz bezustannie się do niego zmuszać? W taki sposób nigdy niczego nie osiągniesz. Jeżeli jesteś osobą mocno zdeterminowaną, która jest w stanie zrobić dosłownie wszystko dla swojej lepszej sylwetki, początkowo być może będziesz tkwić w swoim nowym postanowieniu i zaczniesz biegać trzy razy w tygodniu. Już po jednym miesiącu odpuścisz sobie jednak jeden trening, a potem zaczniesz rezygnować z kolejnych. Nie będziesz chciała więcej zmuszać się do swojej aktywności, dlatego uznasz, że nawet bez ćwiczeń fizycznych zdołasz zadbać o swoją sylwetkę. Gdybyś jednak od samego początku uprawiała taką dyscyplinę sportową, która sprawiałaby ci dużą przyjemność, nie musiałabyś codziennie walczyć ze swoim lenistwem i ogarniającą cię niechęcią. Nie mogłabyś się doczekać każdego kolejnego dnia treningowego. Bez trudu przeznaczałabyś na ćwiczenia nawet kilka godzin, zawsze znajdując czas na to, by się nimi zająć.

Które dyscypliny sportowe umożliwiają spalenie największej ilości kalorii?
Pamiętaj też, że jeśli chcesz wykonywać ćwiczenia na odchudzanie, musisz wybrać dla siebie odpowiednią formę aktywności. Najlepiej sprawdzą się tej roli treningi aerobowe – wykonywane przy umiarkowanym tętnie. Świetnym ich przykładem jest właśnie bieganie. Jeśli jednak za nim nie przepadasz, spokojnie możesz jeździć na rowerze, korzystać z orbitreków lub pracować na sprzęcie nazywanym wioślarzem. Jedną z najprzyjemniejszych i najprostszych form aktywności aerobowej są natomiast zwykłe spacery. Nie musisz wcale całkowicie się przemęczać, jeśli chcesz gubić zbędne kilogramy. Jeśli nigdy wcześniej nie byłaś typowym „sportowcem” lub twoje problemy z wagą są na tyle duże, że nie jesteś w stanie przebiec nawet jednego kilometra, zacznij od zwykłych marszów. Pamiętaj tylko, by robić to wszystko regularnie. Jeżeli tylko raz w ciągu całego tygodnia będziesz ćwiczyć, to nawet kilkugodzinny trening nic ci nie da. Staraj się trenować przynajmniej trzy razy w tygodniu. Przeznacz na taką aktywność chociażby jedną godzinę, w trakcie której zdołasz spalić dwa duże pączki.

Treningi interwałowe
Jeśli chcesz jednak poznać najbardziej skuteczne i efektywne ćwiczenia na odchudzanie, zainteresuj się treningami interwałowymi. Wykonuje się je przy zmiennym tętnie. Najlepiej można to zaprezentować na zwykłym bieganiu. Gdybyś chciała wykonać trening interwałowy podczas codziennego joggingu, musiałabyś postępować w taki sposób: przez pierwszą minutę biec jak najszybciej, następną minutę przeznaczyć na szybszy marsz i powtórzyć cały obieg przynajmniej pięć razy. Trening interwałowy ma tą wyjątkową zaletę, że możesz go wykonać w przeciągu zaledwie piętnastu minut. Jest on tak wymęczający dla organizmu, że wręcz nie powinnaś przedłużać go do godziny czy nawet pół godziny – twoje ciało na pewno ci na to nie pozwoli, gdyż sprint błyskawicznie wyciągnie z ciebie całą energię. Oczywiście taki trening spokojnie możesz też wykonywać na rowerku stacjonarnym, zwykłym rowerze, wioślarzu bądź orbitreku. Naprzemiennie pracuj po prostu przy wysokim i umiarkowanym tętnie. W ten sposób rozbudzasz całe swoje ciało, jednocześnie przyspieszając tempo przemiany materii. Spalasz mnóstwo kalorii i to nie tylko podczas samego treningu, ale także i po nim. Są to jedne z najbardziej efektywnych ćwiczeń.