Odchudzające soki

Zaczynając drogę z odchudzaniem, nieraz zastanawiamy się nad najlepszym sposobem, by osiągnąć wymarzony cel. Od kilku lat modne stało się zdrowe podejście do odżywiania i codzienna aktywność fizyczna. Soki na odchudzanie są szybkie w wykonaniu i dają wspaniałe efekty. Jak zacząć przygodę z odchudzaniem?

Kiedy przekonaliśmy się, że to właśnie w warzywach i owocach jest całe dobro, potrzebne do redukcji tkanki tłuszczowej, powinniśmy się zdecydować na zakup dobrej wyciskarki do soków. Na początek może to być zwykła i głośna sokowirówka za kilkadziesiąt złotych. Możemy ją kupić nawet w supermarkecie. Kiedy w naszej diecie na stałe zagoszczą wyciskane owoce, możemy pomyśleć o wolnoobrotowej wyciskarce do soków. Dlaczego? Odpowiedź jest bardzo prosta. Nie potrzeba wielu czynności, by w kilka minut powstał czysty, oddzielony od grudek i pestek sok – będzie przejrzysty i kolorowy jak ten ze sklepu. Oczywiście, zdajemy sobie sprawę, dlaczego nie kupujemy gotowych soków. Tam na szklankę soku jest dosypanych kilka łyżeczek cukru – przecież w owocach mamy zdrowy cukier, zwany fruktozą. Wyciskany sok przez nas jest świeży, najlepiej jest go pić od razu po przyrządzeniu, ponieważ zachowuje wszystkie witaminy. Wyciskarki wolnoobrotowe, bardzo łatwo się czyści i zawierają bardzo istotne elementy, które w bardzo cichy sposób miażdżą, a później przecierają przez sitko owoce lub warzywa. Nie musimy się obawiać o twarde warzywa. Marchewki myjemy, nie musimy ich obierać ze skórki, ponieważ maszyna sobie doskonale z tym poradzi. Jedynie owoce cytrusowe obieramy ze skórki, ponieważ może się dostać gorycz do soku, poza tym skórka w dużych ilościach może być trująca. Najłatwiejszym sokiem do przygotowania, jest sok z pomarańczy i cytryn. Na jedną szklankę potrzebujemy dwóch pomarańczy i jednej cytryny. Jeżeli nie mamy wyciskarki, ani sokowirówki w domu, możemy zblendować miąższ z cytrusów, powstanie w ten sposób gęsty sok. Gotowy napój wlewamy do szklanki i możemy podawać go wraz z kostkami lodu. Najlepsze pomarańcze mamy zimą, dodatkowo spora ilość witaminy C chroni przed przeziębieniem. Innym pysznym przepisem, do którego potrzebujemy trzech składników jest sok z grejpfruta, banana i imbiru. Sok z grejpfruta najlepiej jest wycisnąć w wyciskarce, a banana zmiksować wraz z startym na tarce imbirem (dosłownie pół płaskiej łyżeczki). Napój jest bardzo orzeźwiający i daje dużo energii, możemy go spożywać na śniadanie lub zabierać ze sobą do pracy lub szkoły w specjalnej butelce. Wielu może się wydawać, że w owocach jest bardzo dużo cukru, ale to nie ten sam cukier co w słodyczach. Jest bogaty w wiele witamin i minerałów, pomaga nam w spalaniu tkanki tłuszczowej. Najlepsze na odchudzanie są zielone smoothie. Robimy je ze zmiksowanego jednego banana, garści szpinaku, dodajemy dwie łyżki migdałów, dla bardziej wodnistej konsystencji możemy dodać jedną pomarańczę lub dwa owoce kiwi. Nie słodzimy gotowego napoju, elementem słodkości jest właśnie banan. Soki, które mają najmniej kalorii, to soki z warzyw. Szczególnie lubianym ( nawet przez dzieci), jest sok z marchwi. Na jedną szklankę soku, potrzebujemy około 10 marchewek i to jest jedyny nasz składnik soku. Jeżeli polubiliśmy marchewkę i na samą myśl, mamy ochotę natychmiast wypić taki sok, możemy się pokusić o zrobienie dalszego kroku. Burak, jest znakomitym bogatym w antyoksydanty warzywem. Jego smak jest bardzo charakterystyczny, dlatego lepiej go łączyć z marchwią i selerem naciowym. Przepis na jedną, dużą szklankę soku to: dwa średniej wielkości buraki, trzy marchewki i jedna łodyga selera naciowego. Kolor płynu jest mocno bordowy, kiedy go pijemy farbuje nam (oczywiście na chwilę) usta, na kolor ciemnej czerwieni, podobnie jak czerwone wino. Kiedy obieramy buraka ze skórki, musimy ubrać rękawiczki, ponieważ możemy później nie domyć rąk. Niestety buraka można wyciskać, tylko w specjalnej wyciskarce do soków. Nie próbujmy blenderem, ponieważ cała kuchnia może zamienić kolor na czerwony. Kiedy wychodzimy na miasto i bardzo chcemy pilnować diety, są punkty w których możemy zjeść zdrowo. Często nawet koło restauracji serwujących frytki i hamburgery, znajdziemy stoiska ze świeżo wyciskanymi sokami. Można również kupić i zainspirować się shotami z imbiru, pije się je jak wódkę, dają ogromny zastrzyk energii. Zwłaszcza w deszczowe, mroźne dni możemy się zdecydować na wypicie takiego małego kieliszka. Bardzo odżywczym i odchudzającym zarazem napojem, jest sok składający się z nietypowych produktów. Potrzebujemy na wykonanie go: 1/4 szklanki granoli, garści orzechów włoskich, soku z jednej pomarańczy, jedno kiwi i pół moreli. Sok jest przepyszny i sycący. Możemy go zaserwować na spotkaniu z przyjaciółmi, albo rodzinnym przyjęciu. Oprócz odpowiedniej diety, powinniśmy zadbać o codzienną dawkę aktywności fizycznej. Wystarczą godzinne spacery, sześć razy w tygodniu, żeby przyśpieszyć spalanie tkanki tłuszczowej. Jeżeli jeździmy do pracy tramwajem, możemy wracając wysiąść dwa przystanki wcześniej i dojść ten kawałek na nogach do domu.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *