Zdrowe i naturalne napoje na odchudzanie

Zdrowe i naturalne napoje na odchudzanie

Raczej nikt nie mógłby powiedzieć, że odchudzanie zawsze jest procesem banalnie prostym i przyjemnym. Koniec końców nasza nadwyżka kilogramów zaczyna nam zwykle przeszkadzać. Nawet jeśli do tej pory czuliśmy się w swoim ciele fantastycznie, nagle dostrzegamy, że na tle swoich szczuplejszych i wysportowanych koleżanek wyglądamy po prostu śmiesznie. W ich otoczeniu czujemy się gorzej. Przestajemy się z nimi spotkać i to tylko dlatego, by nie dać innym ludziom tematów do rozmów. Czujemy się krytykowane z każdej strony i mamy już dość tych wszystkich nieprzyjemnych uwag związanych z naszym wyglądem. Ludzie traktują nas tak, jak byśmy w ogóle o siebie nie dbały. A przecież chcemy to robić i właśnie dlatego codziennie wykonujemy sobie perfekcyjny makijaż oraz starannie zestawiamy ze sobą poszczególne elementy garderoby, byleby tylko zamaskować te wszystkie zbędne kilogramy i odwrócić od nich uwagę. Gdybyśmy jednak po prostu się ich pozbyły, nawet totalnie bez makijażu i w najgorszych ubraniach czułybyśmy się rewelacyjnie. Odkryjmy więc naturalne środki na odchudzanie, które to wszystko, co do tej pory pozostawało w sferze naszych marzeń, pozwolą nam osiągnąć. Nauczmy się przygotowywać wartościowe dietetyczne napoje i zastąpmy nimi wszystkie gazowane i kaloryczne produkty. Może być to pierwszy krok do zmiany całej diety. A gdy stanie się ona niskokaloryczna i wartościowa, kilogramy w magiczny sposób same zaczną spadać.

Osobom przechodzącym na dietetyczne jadłospisy bardzo często poleca się picie zielonej herbaty. Ten zwykły z pozoru napój kryje w sobie niezwykłe związki, zdecydowanie ułatwiające całe odchudzanie. Bogaty jest przede wszystkim w różnego rodzaju przeciwutleniacze. Zadbają one o nasz wygląd od wewnątrz, nie tylko umożliwiając nam szybszą utratę tkanki tłuszczowej, ale też regenerując całą skórę, gwarantując jej lepsze nawilżenie i przywracając jej naturalny blask. Zieloną herbatę możemy zaparzać z torebek ekspresowych. Pamiętajmy tylko o tym, aby nie zalewać ich wrzątkiem – odczekajmy kilka minut od momentu zagotowania się wody, aby zbyt wysoka temperatura nie doprowadziła do utraty bezcennych związków. Taki napar powinniśmy wypijać przynajmniej dwa razy dziennie. A jeśli chcemy chudnąć jeszcze szybciej – róbmy to trzy razy dziennie, zastępując taką herbatką chociażby czarną kawę.

Naszym drugim odchudzającym napojem może okazać się zwykły sok żurawinowy. Najprawdopodobniej nie będziemy przygotowywać go samodzielnie, dlatego szukając go w sklepach, zwróćmy uwagę na to, by w stu procentach składał się on z samych owoców. Możemy nawet zakupić taki napój w sklepach z artykułami ekologicznymi. Ekologiczna wersja żurawinowego soku na pewno nie będzie składać się z żadnych konserwantów, sztucznych aromatów czy barwników – związków, których nasz organizm kompletnie do niczego nie potrzebuje, a które po prostu podnoszą atrakcyjność samego produktu i sprawiają, że chętniej go kupujemy. Wracając jednak do samego soku żurawinowego, jeżeli nie odpowiada nam jego bardzo intensywny i mocny smak, zawsze możemy połączyć go z wodą w proporcjach 1:1. Powinnyśmy wypijać go w ilości wynoszącej 1 litr mikstury na dzień, jeśli chcemy, aby widocznie zadziałał on na naszą wagę i całą sylwetkę.

Naturalne środki na odchudzanie to nie tylko standardowe i zwykłe napoje, które zawsze możemy przelać do poręcznej butelki, aby następnie zabrać je ze sobą do pracy lub szkoły. Jeżeli wolimy bardziej treściwe i nasycające wyroby, zacznijmy gotować sobie odchudzające zupki. Świetnym wyborem okaże się m.in. zupa kapuściana. Istnieje nawet specjalna dieta kapuściana, na której przez cały tydzień jemy wyłącznie taką zupę, w poszczególnych dniach uzupełniając ją małymi kawałkami mięsa czy owocami. Nie musimy jednak trzymać się tych rygorystycznych zasad, aby odkryć odchudzający potencjał pysznej kapuścianki. Ugotujmy sobie jej większą ilość, zamroźmy ją i wyciągajmy zawsze wtedy, gdy nie będziemy mieć czasu na gotowanie i pomyślimy o zamówieniu pizzy bądź hamburgera. A jakimi właściwościami wykazuje się kapuścianka? Otóż przede wszystkim oczyszcza nasz organizm z toksyn. Wyróżnia się także wysoką zawartością błonnika pokarmowego, który podkręca tempo metabolizmu i powoduje szybszą utratę wagi. Taką zupą możemy się raczyć po prostu codziennie. Koniecznie od czasu do czasu zdecydujmy się ją przygotować.

Te wszystkie opisane wyżej naturalne środki na odchudzanie na pewno bardzo nam pomogą podczas próby zrzucania swojego balastu. Ich niewątpliwą zaletą jest to, że są one dla nas w pełni bezpiecznie. Nie musimy więc obawiać się, że nasz organizm negatywnie zareaguje na którykolwiek z tych napojów czy zupę kapuścianą. Oczywiście wszystko spożyte w nadmiarze może być dla nas szkodliwe, dlatego też korzystajmy z tych wszystkich preparatów w odpowiedni sposób. Uzupełniajmy nimi swoje codzienne jadłospisy, ale nie traktujmy ich jak alternatywy dla standardowych posiłków. Jeżeli bowiem nie będziemy się mądrze odżywiać, nasz organizm szybko zacznie słabnąć.

Jakie tabletki na odchudzanie wybrać?

Jakie tabletki na odchudzanie wybrać?

Jeżeli nasze wielokrotne próby odchudzania niemalże zawsze kończyły się na niczym, nie ma nic dziwnego w tym, że jesteśmy już tym wszystkim zmęczeni i chcielibyśmy totalnie zrezygnować z walki o swoją lepszą sylwetkę. Nie możemy jednak traktować swojego problemu wyłącznie jako mankamentu typowo estetycznego. Otyłość czy nawet większa nadwaga nie jest jedynie problemem związanym z samą sylwetką. Oczywiście przez swoją nadmierną masę ciała wyglądamy gorzej. Nie potrafimy dopiąć się w normalnych ubraniach, musimy kupować dla siebie odzież w sklepach z bardzo dużymi rozmiarami i czujemy się mało atrakcyjnie, zwłaszcza gdy zaczynamy porównywać się do innych osób znajdujących się w naszym otoczeniu. Spora otyłość może jednak poważnie zaszkodzić całemu naszemu zdrowiu. Gdybyśmy chcieli się jej pozbyć, musielibyśmy przejść na dobrze zbilansowaną dietę i włączyć do swojego trybu życia pewną porcję aktywności fizycznej. W niektórych, zwykle tych najbardziej skrajnych przypadkach, pomocne okazują się również dobre tabletki na odchudzanie. Nawet jeśli zazwyczaj natrafialiśmy na ich negatywne opinie, niektóre z takich środków mają korzystne dla naszego organizmu właściwości. Są bezpieczne i nieraz całkowicie naturalne. Stosując je, sprawimy, że nasza waga zacznie po prostu szybciej spadać, a my w błyskawicznym tempie pozbędziemy się otyłości, czyli bardzo groźnej i niebezpiecznej dla naszego życia choroby.

Bo otyłość jest niestety chorobą. To tak naprawdę jedna z najgroźniejszych chorób dwudziestego pierwszego wieku, na którą zapadamy coraz częściej. Nie przestrzegamy bowiem najważniejszych zasad zdrowego trybu żywienia. Nawet jeśli je znamy, nie chcemy ich praktykować – są one dla nas niewygodne i nieprzyjemne. Często też za przyczynę otyłości uznaje się nagminny brak czasu. Mamy go obecnie niewiele i wszyscy to przyznajemy. W pogoni za swoją karierą, sukcesami zawodowymi i pieniędzmi zaczynamy się przepracowywać. Spędzamy w swoich firmach nawet dziesięć godzin dziennie, później podejmujemy się dodatkowych zleceń, a w domu staramy się pracować nad kolejnymi projektami lub szukać dla siebie dodatkowych źródeł dochodów. Pozostaje nam wtedy niewielka ilość czasu na pozostałe aktywności. Nie możemy już pozwalać sobie na codzienne przygotowywanie normalnych posiłków, dlatego zastępujemy je popularnymi gotowcami. Natykamy się na nie dosłownie wszędzie. Otrzymujemy od swojego szefa kilkunastominutową przerwę na posiłek, wychodzimy ze swojego biura i od razu natykamy się na przydrożny bar, w którym w ciągu pięciu minut możemy zjeść hamburgera i nasycić swój narastający apetyt. Często też raczymy swój głód słodyczami i słonymi przekąskami. Są one tanie, łatwo dostępne i przy tym bardzo smaczne, ale niestety również wysokokaloryczne i niemalże kompletnie bezwartościowe. Jeżeli nasza dieta już od paru lat opiera się właśnie na takich przetworzonych artykułach, nie dziwmy się, że nabawiliśmy się problemów z otyłością czy nadwagą. Teraz musimy zrobić po prostu wszystko, aby się ich pozbyć i w ten sposób zadbać o swoje zdrowie oraz całe życie.

Pomogą nam w tym wspomniane już dobre tabletki na odchudzanie. Zwykłe odchudzanie bywa bowiem niesamowicie skomplikowanym i ciężkim dla nas procesem. Teoretycznie chcemy zrzucić swoją nadwagę i na początku mamy sporą motywację do walki z kilogramami, ale z czasem, co jest zupełnie naturalne, zaczyna ona po prostu spadać. Tracimy swoje siły i chęci na tworzenie wartościowych i niskokalorycznych posiłków. Prędzej czy później dajemy się skusić koleżance, która proponuje nam czekoladowego batonika, o jakim już od dawna marzyliśmy. W konsekwencji zapominamy o całym swoim odchudzaniu, wracamy do dawnych nawyków i wraz z tym wszystkim wracają do nas nasze wszystkie kilogramy. Jeżeli więc boimy się, że nasza kolejna próba odchudzenia się skończy się na porażce, której już nie wytrzymamy, powinniśmy wspomóc się różnorodnymi środkami – chociażby popularnymi suplementami diety. Koniecznie się z nimi zapoznajmy. Zobaczmy, jakie dobre tabletki na odchudzanie, proszki czy naturalne zioła możemy wśród nich znaleźć. Od razu też zapoznajmy się z ich sposobem działania i ogólnymi właściwościami. Później dopiero przetestujmy na sobie te wszystkie suplementy i przekonajmy się dzięki nim, że dieta wcale nie musi być trudna.

Mimo iż wśród preparatów na odchudzanie występują środki na receptę, które wykazują się zazwyczaj najlepszym i najbardziej efektywnym działaniem, nie musimy od razu udawać się po nie do swojego lekarza. Jeżeli chcielibyśmy zastosować takie suplementy na własną rękę, musielibyśmy poszukać wśród nich artykułów dostępnych bez recepty. A jest ich całe mnóstwo. Przyjmują postać wygodnych kapsułek, proszków, napojów czy nawet całych dań. Pamiętajmy jednak, że ich celem jest jedynie wspomaganie całego procesu odchudzania. Efekty wynikające ze stosowania tych wszystkich preparatów dostrzeżemy tylko w momencie, gdy chociażby delikatnie zmienimy swoją dietę i zaczniemy więcej się ruszać. Koniecznie właśnie tak zróbmy.

Spirulina a odchudzanie

Spirulina a odchudzanie

Ten kto zagłębiał się w temat odchudzania, z pewnością natrafił na spirulinę. Jednak zastanawiające jest to, czy spirulina wykazuje takie właściwości, które to wspomagałyby proces odchudzania. Spirulina a odchudzanie, czy na pewno? A więc, aby odpowiedzieć na to pytanie, powinniśmy przede wszystkim, zapoznać się nieco bardziej z naszą spiruliną. Warto jaka najbardziej poznać jej właściwości, cechy i oczywiście jej zalety.

Zatem zacznijmy od początku. Przede wszystkim, co to w ogóle jest spirulina?
Spirulina należy do alg, jest zielononiebieską algą o kształcie spirali. Spirulinę możemy zakupić w formie ciemnozielonego proszku, lub też spirulina może być w formie sprasowanej w tabletkach. Spirulina zawiera w sobie między innym: białko, beta-karoten, witaminy z grupy B, witaminę E, kwas foliowy, a także nienasycone kwasy tłuszczowe, które to między innymi wspomagają odchudzanie. Również spirulina jest bogatym źródłem sporej ilości minerałów, są to take minerały jak: żelazo, cynk, selen, mangan oraz miedź. Ciekawostką może być natomiast fakt, iż tylko w spirulinie znajdziemy barwnik nazywany fitocyjaniną. Barwnik ten w towarzystwie chlorofilu wykazuje działanie zarówno przeciwzapalnie jak i oczyszczające.

Jakie właściwości wykazuje spirulina? Poniżej przedstawiamy kilka najważniejszych zalet prozdrowotnych oraz leczniczych spiruliny:
– odkwasza organizm, przywracając równowagę kwasowo-zasadową naszego organizmu,
– zawiera dużo żelaza, dzięki czemu wpływa w odpowiedni sposób na produkcje hemoglobiny, która z kolei jest wręcz niezbędna do prawidłowego transportu tlenu w naszym organizmie,
– ma działanie odtruwające nasz organizm głównie z metali ciężkich oraz wszelkich innych toksyn, w tym promieniotwórczych,
– wspomaga układ immunologiczny, zawiera takie pigmenty jak zielony chlorofil i niebieska fikocyjanina, dzięki czemu spirulina działa antyoksydacyjnie i może uchronić nas przed rakiem,
– spowalnia procesy starzenia się organizmu,
– obniża poziom złego cholesterolu,
– dzięki właściwościom krwiotwórczym, działa stymulująco na szpik kostny,
– zawiera w sobie bardzo duże ilości wysokowartościowego białka ( przez co nazywana jest częstokroć „zielonym mięsem”),
– obniża poziom cukru we krwii,poprawia jakoś życia diabetyków,
– wspomaga układ trawienny,
– zapobiega nadciśnieniu i chorobom serca,
– wpływa na poprawę pamięci, a także zapobiega anemii, dzięki dużej zawartości witaminy B12,
– w pozytywny sposób wpływa na regeneracje wątroby,
– przyczynia się do odbudowy systemu nerwowego, chroni komórki mózgowe,
– zawiera biotynę, dzięki czemu wywiera znaczący wpływ na poprawę włosów, skóry i paznokci,
– działanie antyalegriczne,
– wspomaga kontrolę masy ciała, bowiem zawarta w niej fenyloalanina odpowiedzialna jest za kontrolę apetytu, aktywuje metabolizm organizmu,
– pozytywnie wpływa na problemy nerkowe, pomaga w likwidacji kamienia w organizmie,
– oczyszcza jelita i odbudowuje mikroflorę układu pokarmowego,
– odflegmia organizm, a więc wspomaga walkę z katarem, kaszlem, czy też zapaleniem zatok,
– zawiera sporą ilość wapnia (dużo więcej niż mleko),
– jest bogatym źródłem beta-karotenu,
– wspomaga układ odpornościowy,
– zapobiega pojawianiu się infekcji bakteryjnych, wykazuje właściwości przeciwwirusowe,
– ze względu na swój bogaty skład, spirulina może niwelować wszelkie niedobory substancji w codziennej diecie.

A więc jak widzimy spirulina jest jak najbardziej bardzo cennym składnikiem, posiadającym sporą ilość właściwości wpływających na zdrowie organizmu człowieka. Obecnie i nie bez powodu, coraz częściej jest określana mianem „super food”. Polecana jest wszystkim jako suplement codziennej diety. Jednak są wyjątki, bowiem spirulina nie jest zalecana u dzieci, u kobiet w ciąży i karmiących piersią.

Osoby, którym zależy głównie na odchudzających właściwościach spiruliny, możemy powiedzieć, że oczywiście polecamy jak najbardziej suplementacje spiruliny, ale warto mieć na uwadze to, iż żaden specyfik nie zdziała cudów. Spirulina owszem wykazuje działanie wspomagające metabolizm, hamujące apetyt, jednak będzie to tylko pomoc w odchudzaniu i nie zastąpi to prawidłowej diety i aktywności fizycznej.

Jak spożywać spirulinę, jakie są zalecane dawki?

Spirulinę, traktujemy tak jak każdy suplement diety, należy go oczywiście przyjmować zgodnie z zaleceniami. zazwyczaj zalecaną dawką sześć do ośmiu tabletek dziennie. Również można spirulinę spożywać w formie proszku, jako dodatek do jogurtu, musli itp., czy też po prostu jako proszek rozpuszczony w wodzie. Warto pamiętać o tym, aby rozpoczynając suplementacje spiruliny os mniejszych dawek, a dopiero po pewnym okresie, powoli, stopniowo, można zwiększać jej dawkę.

Ciekawostką jest również to, iż spirulinę możemy także stosować zewnętrznie i także świetnie sobie radzi.Możemy spirulinę stosować w postaci maseczki na twarz. Jest ona bardzo łatwa w przyrządzeniu w warunkach domowych, bowiem wystarczy tylko czysty proszek spiruliny zmieszać z niewielką ilością wody i nałożyć na twarz, tak na około 15 minut. Taka maska, przede wszystkim dzięki dużej zawartości składników mineralnych, świetnie oczyści i odżywi nasza cerę.

Kawa a odchudzanie

Kawa a odchudzanie

Wielu jest miłośników kawy, którzy regularnie piją ten napój, a do tego od pewnego czasu panuje przekonanie, że kawa wspomaga odchudzanie. Kawa a odchudzanie? Czy dzięki kawie możemy pozbyć się zbędnych kilogramów?

Kawa jest najczęściej spożywanym napojem na świecie. Działa pobudzająco na układ nerwowy, zapobiega występowaniu rozmaitych zaburzeń. Zapewne mnóstwo osób zadaje sobie pytania: czy kawa wspomaga odchudzanie? Czy kawę można pić w trakcie diety odchudzającej?

Właściwości kawy

Od wieków kawa jest znaną na świecie używką. Zawarta w kawie kofeina przejawia działanie pobudzające, polepsza samopoczucie oraz likwiduje uczucie przemęczenia. Mnóstwo osób twierdzi, że zwiększa motywację, spostrzegawczość i koncentrację, szczególnie przy czynnościach monotonnych. Dodatkowo poprawia pamięć krótkotrwałą. W kawie zamkniętych jest prawie 7000 rozmaitych związków, w tym flawonoidów, jakie pozytywnie działają na zdrowie. Kwas chlorogenowy przejawia silne właściwości antyoksydacyjne, neutralizuje wolne rodniki, jakie w niezwykle dużych ilościach powstają w czasie intensywnego wysiłku fizycznego, zalecanego podczas odchudzania się. Dodatkowo kwas chlorogenowy redukuje przyswajanie glukozy w jelitach. Systematyczne spożywanie zielonej kawy (2 filiżanki dziennie) przyspiesza utratę tkanki tłuszczowej, ponieważ kawa zielona zawiera więcej polifenoli w przyrównaniu do palonej. Dodatkowo istotny jest także sposób parzenia kawy. Najwięcej polifenoli zawiera kawa przygotowana w ekspresie ciśnieniowym i parzona po turecku. Kawa przyspiesza perystaltykę jelit, zapobiegając zaparciom. Ten fakt jest wielokrotnie stosowany przez osoby będące na diecie odchudzającej. Kawa i polifenole w niej zamknięte hamują tworzenie blaszki miażdżycowej, i tym samym przeciwdziałają miażdżycy i działają przeciwzapalnie. Kawa espresso usprawnia mechanizmy trawienia, przez zwiększenie wydzielania soku żołądkowego. Ze względu na ten fakt, osoby cierpiące na wrzody żołądka oraz dwunastnicy nie powinny spożywać kawy, aby nie nasilać symptomów choroby.

Czy kofeina spala kalorie?

Kofeina przyjmowana w dużych dawkach (300 mg/dobę) pobudza mechanizm termogenezy, w efekcie którego organizm tworzy ciepło, potrzebne do utrzymania stałej temperatury ciała. Oddziałuje tym samym na zwiększenie liczby spalanych kalorii, zwłaszcza podczas wysiłku fizycznego. Równocześnie pobudza organizm, przygotowując go do tempa intensywnych ćwiczeń. To dlatego większość dostępnych na rynku środków termogennych, wspomagających wypalanie tkanki tłuszczowej, ma w swoim składzie kofeinę. – Należy jednakże pamiętać, iż przyswajana przez picie kawy, wchłania się w mniejszych ilościach aniżeli w wypadku suplementów. Zwróćmy także uwagę na łączenie wartości przyjmowanej kofeiny, występującej zarówno w kawie oraz herbacie, jak również napojach energetycznych. Dawka 1000mg staje się bowiem niebezpieczna dla ludzkiego organizmu.
Czy kawa zmniejsza apetyt?

Zmniejszenie łaknienia w efekcie spożycia dawki kofeiny jest możliwe. Działanie to, bazujące na wzroście poziomu glukozy we krwi, zapewnia jednakże krótkotrwałe efekty. Badania pokazują efektywność związku zwłaszcza w wypadku słodyczy. Dzieje się tak, w efekcie blokowania opiodów – substancji uzależniających, pochodzących ze słodkich przekąsek. Zamknięty w kawie kafestol – związek, jaki łączy się z receptorami opioidowymi układu nerwowego, hamuje ich połączenie z opiodami. Skutkuje to obniżeniem doznania przyjemności po zjedzeniu słodyczy, i co za tym idzie – zmniejszeniem ochoty na nie.

Kawa nie ma kalorii – nie tuczy?

Sprawa kaloryczności kawy wielokrotnie jest źle rozumiana. Jej wartość dla espresso jest niska – filiżanka napoju zawiera bowiem od 1 do 3 kcal. – Często jednakże nieświadomie zawyżamy ją przez dodawanie wysokokalorycznych dodatków, tj. syropów smakowych lub bitej śmietany. Tak podana kawa przyjmuje formę deseru, wyróżnia się zatem analogiczną wartością kaloryczną. Należałoby także pamiętać, iż do cappuccino dodawane jest spienione tłuste mleko, jakie również zawiera dużo kalorii. Kawa podawana w popularnych sieciach gastronomicznych, ze względu na własny rozmiar oraz ogromną zawartość mleka, ma od 200 do 300 kcal. Napój z dodatkiem syropu czy cukru i bitej śmietany może zawierać chociażby 600 kcal. Tak przygotowana kawa winna zatem być okazjonalną radością.

Chociaż przyswajanie kofeiny może w jakimś stopniu przyczynić się do utraty kilogramów czy zapobiec ich przybraniu, nie ma wyraźnych przesłanek świadczących o jej wpływie na znaczącą oraz stałą zmianę wagi. Co więcej, nadużywanie kawy może doprowadzać do bezsenności oraz wywoływać stres, i właśnie w takich sytuacjach przyjmujemy zwiększoną liczbę kalorii. Kluczem do utraty wagi oraz utrzymania jej na stałym poziomie jest racjonalne nastawienie do tematu. Spożywanie kawy z umiarem przede wszystkim poprawi nasze nastawienie oraz koncentrację, równocześnie dając pewność, iż nie szkodzimy naszemu zdrowiu. Należałoby także pamiętać, iż esencją kawy jest espresso i to ono jest dla nas najzdrowsze oraz najmniej kaloryczne.

Niekonwencjonalna metoda odchudzania

Niekonwencjonalna metoda odchudzania

W dzisiejszych czasach popularny stał się kult ciała. Mężczyźni chcą mieć wyrzeźbione ciało, a kobiety chcą wyglądać zgrabnie. Na rynku dostępnych jest wiele metod odchudzania. W internecie mamy do dyspozycji tysiące darmowych poradników, o tym jak schudnąć. Jedne są bardziej racjonalne, a inne wręcz nieodpowiedzialne, takie jak kupowanie larw tasiemca w tabletkach i zjadanie ich. Jest to sposób niebezpieczny dla zdrowia i życia. Chciałbym przybliżyć wam metodę odchudzania bezpieczną, ale należącą do niekonwencjonalnych.

Hipnoza na odchudzanie

W odchudzaniu najważniejsze są trzy rzeczy: zdrowe odżywianie, ćwiczenia fizyczne i ruch, oraz samodyscyplina. Zapewne brakuje ci tego ostatniego. O diecie i ćwiczeniach możesz poczytać w internecie. Masz tam wiele cennych informacji. Jeśli nie ufasz informacjom z internetu, to kup sobie książkę, poradnik odnośnie zdrowego żywienia i ćwiczeń dla początkujących. Sama dieta to nie wszystko, ważny jest także ruch i wykonywanie ćwiczeń siłowych. Do tego potrzebujesz samozaparcia i motywacji. I z tym przychodzi hipnoza. Możesz udać się dostać specjalisty w dziedzinie hipnozy, lub spróbować swoich sił z autohipnozą.

Jak to działa?

Oba przypadki nie działają w magiczny sposób. Z dnia na dzień nie zniknie ci nadwaga. Celem hipnozy jest zaprogramowanie podświadomości, do tego, żebyśmy wykonywali ćwiczenia fizyczne tak samo jak oddychamy. Czyli obowiązkowo i podświadomie. Ćwiczenia oraz dieta mają stać się dla nas procesem, bez którego nie moglibyśmy żyć. Dzięki temu nie poddamy się w drodze do wymarzonej sylwetki.

Jeśli wybrałeś pierwsza opcję, to musisz zrobić małe sprawdzenie w internecie, czy w twoim mieście jest hipnotyzer. Jeśli jest ich kilku to porównaj opinie na różnego rodzaju forach, i wybierz tego, który twoim zdaniem będzie najlepszy. Przy wyborze zastanów się czy lepiej będzie ci współpracować z kobietą, czy mężczyzną. W tym wypadku sprawa jest załatwiona za nas. Hipnotyzer wprowadzi nas w stan głębokiego odprężenia. W tym stanie najłatwiej dotrzeć do naszej podświadomości. Gdy będziemy wystarczająco zrelaksowani, wtedy następuje działanie. Hipnotyzer zacznie programować nasza podświadomość. To tak jakby uczył małe dziecko, że nie wolno jeść słodyczy, że trzeba się więcej ruszać, itp. Wszystko zależy od nas. W stanie hipnozy wciąż mamy wolną wolę. Musimy się zgodzić na wszystko co nam mówi przewodnik, czyli osoba hipnotyzująca nas. Gdy cały proces się skończy, to już nie spojrzymy na słodycze jako na przysmak, lecz jako coś złego. Będziemy woleli iść na spacer, niż siedzieć cały dzień przed telewizorem. Jest to prostsza droga od samodzielnej hipnozy. Jednak jest też kosztowna. Dobry hipnotyzer może wziąć nawet kilkaset złotych za wizytę. Czasem zdarza się, że kilka tysięcy, ale tylko wtedy, gdy będziemy mieli określone efekty. Z reguły jedna wizyta wystarczą. Wszystko zależy od podatności na hipnozy. U niektórych będą konieczne dwie lub trzy wizyty.

Druga opcja to autohipnoza. Polega ona na programowaniu podświadomości samemu. Jest to na pewno bardziej pracochłonna metoda, jednak satysfakcja z osiągniętych celów będzie o wiele większą, gdyż do wszystkiego doszliśmy samodzielnie. Samodzielne programowanie jest mniej efektywne, ponieważ nie mamy odpowiedniej wiedzy. Zatem jak możemy programować podświadomość sami? Zacznijmy od medytacji. Pozwoli nam ona na wyciszenie myśli, odprężenie się i słuchanie głosu serca. Dzięki medytacji zrozumiemy, dlaczego objadamy się słodyczami. Może zajadamy w ten sposób stres. Medytacja pomoże zmniejszyć stres. Autohipnoza powinna być poprzedzona ćwiczeniami. Mogą to być zarówno siłowe, jak i bieganie. Po wysiłku rośnie poziom endorfin, czyli hormonów szczęścia. Będzie to pomocne w hipnozie. Proces autohipnozy można podzielić na kilka etapów. Codziennie rano, zaraz po przebudzeniu, pisz sobie w notatniku jakąś afirmacje. Przykładowo może to wyglądać tak:
Chcę być atrakcyjniejsza dla facetów, dlatego nie jem słodyczy, trzymam się diety, oraz planu treningowego.
Dzięki temu codziennie będziesz ukierunkowywać swoją podświadomość do odpowiedniego działania. Kolejny etap to autohipnoza. To nic innego jak medytacja. Musimy przyjąć wygodną pozycję, siedzącą lub leżącą, zamknąć oczy i kontrolować oddech. Staraj się, w myślach lub głośno, powtarzać mantrę. Może to być zdanie, które ma związek z odchudzaniem, np. chcę schudnąć, żeby być atrakcyjna, lub chcę schudnąć, żebym mógł grać w piłkę. Najważniejsze jest to, żeby powód był ważny dla ciebie. Czy to będzie zdrowie, czy wygląd. Medytując w ten sposób, staraj się wyobrazić sobie siebie podczas ćwiczeń fizycznych, kiedy biegasz w parku ze znajomymi. Zapamiętaj jak ludzie na ciebie patrzą. Wyobraź sobie że biegnąc chudniesz z każdym krokiem, wszyscy się do ciebie uśmiechają i chwalą cię, że wziąłeś sprawy w swoje ręce. Wyobraź sobie do jakich efektów chciałbyś dojść. Jak chciałbyś wyglądać. Pomyśl o tym że jesteś na plaży, rozbierasz się i wszyscy patrzą na ciebie z zazdrością. Skup się na tym co czujesz. Później wyobraź sobie siebie w teraźniejszości, i porównaj się do swojej wizji marzeń. Po skończonej medytacji będziesz marzył by czuć się jak wtedy i zrobisz wszystko, aby tak się stało.