Kurkuma na odchudzanie

Chrom na odchudzanie

Kurkuma jest jedną z najważniejszych przypraw w kuchni indyjskiej. W tamtejszych krajach dodaje się ją niemalże do wszystkich potraw, uzyskując za jej sprawą ich intensywny i bardzo charakterystyczny aromat. Kurkuma odnalazła się także w typowej kuchni polskiej. Bardzo często dodajemy ją do zwykłego białego ryżu, zmieniając z jej pomocą jego kolor i nadając mu przyjemnej żółtawej barwy, a także podkreślając jego smak i zapewniając mu bardzo intensywny aromat. To także główny składnik popularnej mieszanki przypraw „curry”, której wszyscy używamy bardzo często. Mimo iż możemy mieć pojęcie o pewnych zdrowotnych właściwościach tej żółtej przyprawy, czy kiedykolwiek myśleliśmy o tym, że dzięki niej zdołalibyśmy szybciej tracić swoje zbędne kilogramy? A tak właśnie może się stać! Bo kurkuma na odchudzanie sprawdza się tak dobrze, jak nic innego.

Kurkumę czasem nazywa się również szafranem indyjskim, jednakże to określenie nie jest zbyt często używane. To typowa przyprawa indyjska, wykazująca się charakterystycznym dla tej kuchni, bardzo przyjemnym aromatem i wyjątkowym specyficznym smakiem. Pozyskuje się ją z rośliny o nazwie ostryż długi. W procesie jego suszenia uzyskuje się specjalny proszek, który dzięki swojej sypkiej strukturze może być używany w roli przyprawy. Bardzo charakterystyczną cechą kurkumy jest także jej piękny żółty kolor. Dodawana do potraw i dań zmienia ich barwę na lekko złotawą i niezwykle apetyczną. Mimo iż przyprawa ta ma bardzo charakterystyczny smak, jest on jednocześnie na tyle delikatny, że spokojnie można jej używać wyłącznie w celu zmiany zabarwienia dania. Niektórzy dodają ją nawet do ciast i wypieków. Kurkuma odgrywa w nich rolę naturalnego barwnika, mogącego wspaniale zastąpić wszystkie chemiczne substancje, używane w celu zadbania o wygląd potrawy.

Za przepiękny, lekko żółty kolor tej przyprawy odpowiada związek o nazwie kurkumina. To naturalny barwnik, wykazujący się szerokim wachlarzem ciekawych właściwości odżywczych. Udowodniono bowiem, że kurkumina potrafi zwalczać komórki nowotworowe, zmniejszając ryzyko zachorowania na różne odmiany raka, a także wspierając leczenie chorujących już pacjentów. Związek ten hamuje również rozwój wirusów i bakterii, stanowiąc dodatkową barierę ochronną dla całego organizmu, poprawiając działanie układu immunologicznego i w naturalny sposób lecząc różne infekcje – przeziębienia czy grypę. Potencjał kurkuminy wynika również z jej przeciwutleniającego działania. Hamuje ona rozwój wolnych rodników i zmniejsza ich ilość w organizmie, co z kolei zapewnia człowiekowi lepszy wygląd, dbając przede wszystkim o prezencję skóry. Im mniej jest tych wolnych rodników, tym skóra wolniej się starzeje. A na takim efekcie zależy dosłownie każdej dbającej o siebie dorosłej osobie.

Kurkuma na odchudzanie – jak ta przyprawa może natomiast pomóc w zwalczaniu wszystkich nadprogramowych kilogramów? Każdy, kto odkryje jej główne właściwości, uzna ją za produkt wartościowy dla ogólnego zdrowia, ale jak to wszystko ma się do samego odchudzania? Otóż dietetyczne działanie zapewnia kurkumie jej naturalny barwnik. Kurkumina jest substancją wykazującą się czynnym i bardzo intensywnym działaniem na ludzki organizm. Liczne badania potwierdziły, iż spożywana regularnie może przyczynić się do szybszego redukowania masy ciała. Doskonale usprawnia także całą wątrobę, dlatego powinni po nią sięgać ludzie, którzy często zaglądają do kieliszka. Kurkumina może również podwyższyć produkcję żółci, co w efekcie pozwala na usprawnienie pracy metabolizmu i szybsze usuwanie tkanki tłuszczowej. Nie są to wbrew pozorom informacje wyssane z palca. Trzy lata temu pewna grupa naukowców postanowiła przeprowadzić rzetelne badania nad działaniem kurkuminy. Wzięło w nich udział kilkadziesiąt chętnych osób, które w trakcie trwania badania zmieniły swoją dietę, włączając do niej zalecone dawki kurkuminy. W efekcie w ciągu dwóch miesięcy wszystkim im udało się zmniejszyć swój obwód w pasie i stracić od kilku do kilkunastu kilogramów.

Kurkuma na odchudzanie będzie świetnym wyborem, ale jednak skład przypraw występujących pod tą nazwą, dostępnych w naszych supermarketach i sklepach spożywczych, przeważnie pozostawia wiele do życzenia. Na próżno szukać w nim jakiś specjalnie wysokich dawek kurkuminy. Zazwyczaj w gotowych mieszankach jest jej na tyle niewiele, że po prostu nie może ona w jakikolwiek bardziej zauważalny sposób wpłynąć na stan organizmu. Aby skorzystać na dietetycznych właściwościach kurkumy, najlepiej przyjmować ją pod postacią specjalnych kapsułek. Typowe produkty farmaceutyczne muszą zawierać jej większe ilości, gdyż w przeciwnym wypadku nie zostałyby dopuszczone do sprzedaży. A gdzie można dostać takie tabletki? Czasami są one dostępne w zwykłych aptekach, ale jeśli tam ktoś nie zdoła ich kupić, zawsze może przejść się do sklepów z suplementami kierowanymi do sportowców. Tylko odpowiednie stężenie kurkuminy zapewni suplementowi odpowiednie właściwości. A te z kolei wspomogą cały proces odchudzania.

Analiza diet odchudzających

Ananas na odchudzanie

Trudno jest zmienić nagle cały swój dotychczasowy tryb żywienia. Chcesz schudnąć i początkowo masz sporą motywację do działania. W ciągu krótkiej chwili postanawiasz, że od teraz nie będziesz jeść żadnych kalorycznych produktów. Rezygnujesz ze swoich ulubionych słodyczy, przestajesz akceptować zaproszenia od znajomych wyciągających cię do barów fast-food i restauracji, a nawet postanawiasz zostać abstynentem, wiedzą dobrze o tym, że po lampce wina apetyt potrafi być naprawdę ogromny. Przez pierwszych kilka dni przyzwyczajasz się do swojego nowego trybu żywienia. W sklepach wybierasz jedynie zdrowe i niskokaloryczne produkty, które zapijasz wodą, zieloną herbatą lub ziołowymi naparami. Początkowo wierzysz głęboko w efektywność swojego nowego stylu życia, ale z czasem twoja motywacja zaczyna spadać, a ty pozwalasz sobie na jedzenie niezdrowych produktów. Najpierw sięgasz jedynie po jednego batonika dziennie. Później, gdy twój apetyt zostaje rozbudzony, rzucasz się już dosłownie na wszystko to, czego odmawiałeś sobie przez ostatnich parę dni. Odchudzanie jest trudnym procesem, dlatego też gdy nie potrafisz samodzielnie właściwie nim pokierować, próbujesz znaleźć dla siebie dokładnie ułożoną dietę. Wiesz, że bez konkretnego planu nie uda ci się osiągnąć swoich celów. Sprawdzasz zatem, jak odchudzanie a dieta mogą się ze sobą łączyć. Wynajdujesz w sieci różnorodne dietetyczne jadłospisy i postanawiasz zastosować ten, który ma ci zagwarantować najszybszą utratę zbędnych kilogramów. Diet masz do wyboru całe mnóstwo, ale czy rzeczywiście przejście na nie będzie dla ciebie dobrym rozwiązaniem?

Jeszcze kilka lat temu największym zainteresowaniem cieszyła się dieta Dukana. To typowa dieta białkowa, podzielona na kilka etapów. Przechodzące na nią osoby muszą trzymać się jej restrykcyjnych zasad – spożywać produkty bogate w proteiny, jedynie od czasu do czasu uzupełniając swoje posiłki warzywami bądź owocami. Na tej diecie produkty węglowodanowe są absolutnie zakazane. Musisz więc zrezygnować nie tylko z jedzenia samych słodyczy, ale też produktów pełnoziarnistych. Przez cały czas trwania tej diety dostarczasz do swojego organizmu ogromne ilości białka – ma to zarówno swoje zalety, jak i wady. Ten składnik odżywczy rzeczywiście wspomaga odchudzanie. Nie jest w pełni wchłanialny przez organizm, dlatego też pewne jego ilości są automatycznie usuwane przez układ trawienny. Traktuje je on jak zbędne produkty przemiany materii, dzięki czemu wchłaniasz wyłącznie 70% kalorii pochodzących z samego białka. Ten składnik może ci również pomóc w budowaniu masy mięśniowej, a im więcej jej masz, tym szybciej chudniesz. Niestety, gdy dostarczasz sobie zbyt wiele białka, twoje nerki zaczynają szwankować. Łatwo można nabawić się wtedy poważnych problemów zdrowotnych,czyli m.in. kamieni w nerkach, które są jednym z najbardziej dokuczliwych i bolesnych schorzeń.

Odchudzanie a dieta – jeśli dalej zastanawiasz się nad tym, jaki jadłospis byłby dla ciebie odpowiedni, ale nie chcesz stosować diety Dukana z obawy o swoje własne zdrowie, być może zainteresujesz się dietą tysiąca kalorii. Była ona bardzo popularna jeszcze kilka lat temu. Przechodziły na nią przede wszystkim kobiety, które ograniczały wartość swoich potraw do absolutnego minimum, błyskawicznie dostrzegając u siebie nagłą utratę wagi. Na takiej diecie na pewno możesz schudnąć. Jeżeli każdego dnia będziesz przyswajać jedynie tysiąc kalorii, w przeciągu tygodnia zrzucisz nawet kilka kilogramów. Skutki uboczne tej metody są jednak gigantyczne. Nie da się bowiem ustalić jednej odpowiedniej kaloryczności odchudzającej diety, która sprawdziłaby się u każdego człowieka. Wszystko zależy tutaj bowiem od twojego wzrostu, aktualnej masy ciała czy nawet poziomu aktywności fizycznej. Jeśli jesteś dorosłym mężczyzną i ważysz ponad sto kilogramów, na takiej diecie na pewno długo nie wytrzymasz, gdyż twoje dzienne zapotrzebowanie jest znacznie większe. Jedząc tak mało, zaburzasz pracę swojego układu metabolicznego. Twój organizm zaczyna przygotowywać się na cięższe czasy, magazynując wszystkie kalorie w tkance tłuszczowej. Czasem na tak niskokalorycznej diecie możesz nawet przytyć. Twój organizm po prostu się buntuje i musi tworzyć zapasy „na później”, aby ochronić siebie i twoje zdrowie.

Tak naprawdę istnieje tylko jedna dobra i efektywna metoda odchudzająca. Skoro twoim największym marzeniem jest zrzucenie wszystkich nadprogramowych kilogramów i uzyskanie lepszej sylwetki, powinieneś zawziąć się w sobie i przeorganizować cały swój dotychczasowy system żywienia. Pomyśl, od czego możesz teraz tyć. Być może wynika to z twojej ogromnej miłości do słodyczy, które potrafisz jeść dosłownie bez przerwy, nie mając nawet pojęcia o tym, że w małym czekoladowym batoniku może kryć się i czterysta kalorii. Spróbuj sam oceniać rzeczywiste wartości odżywcze różnych produktów i wybierać takie, które są dobre i dla twojego zdrowia, i dla twojej sylwetki. Wartościowa dieta to jedyna rzecz, której potrzebujesz do schudnięcia.

Odchudzające posiłki na obiad

Fit aplikacje, które wspomogą Twoją walkę z odchudzaniem

Zdrowie jest najważniejsze w naszym życiu, kiedy zaczynamy przybierać na wadze, nasze wyniki badań zmieniają się na gorsze. Jeśli nie robimy nic z ciągle przybywającymi kilogramami, może to doprowadzić do nadwagi, a nawet otyłości. Zmianę powinniśmy zacząć od przejścia na zdrowy tryb życia. Dietetyczne obiady na odchudzanie są pierwszym krokiem do osiągnięcia sukcesu.

Zwykle dzień zaczynamy od śniadania i tu sprawa jest prosta, zazwyczaj serwujemy sobie owsiankę na mleku roślinnym lub jajka w przeróżnej postaci. Najmniej kalorii ma jajko na miękko, ponieważ do przygotowania nie używamy żadnego tłuszczu. Przekąską może być jabłko lub pokrojona w słupki marchewka. Problem zaczyna się przy sporządzaniu obiadu. Danie powinno sycić i sprawić, że będziemy pełni. Jeżeli za szybko utniemy kalorie, w pewnym momencie się wyłamiemy i zaczniemy podjadać. Pierwszym i najprostszym obiadem będzie mięso z kaszą i warzywami. Wybór jasnego mięsa ma kluczowe znaczenie, ponieważ zawiera ono mniej tłuszczu (i co za tym idzie kalorii) niż mięso wieprzowe i wołowe. Kurczaka lub indyka doprawiamy przyprawami ziołowymi, są gotowe mieszanki ziół prowansalskich. Na dwie piersi używamy dwóch małych łyżeczek przypraw. Następnie doprawiamy solą i pieprzem, na mięso musimy dać trochę tłuszczu, żeby się nie spaliło. Używamy do pieczenia oleju kokosowego nierafinowanego (pomaga spalać tkankę tłuszczową) lub oliwy z oliwek. Mięso wkładamy do piekarnika na pół godziny (albo 45 minut, jeśli chcemy nieco je przypiec). W czasie, gdy mięso się piecze, wstawiamy kaszę jaglaną do zagotowanej wody i gotujemy 20 minut, podobnie robimy z brokułem. Danie mamy gotowe w niecałą godzinę. Do picia podajemy wodę z cytryną, absolutnie trzeba zrezygnować z napojów słodzonych. Kolejnym pysznym, a zarazem odchudzającym obiadem są kotleciki kalafiorowe podane na puree z zielonego groszku. Kalafior trzemy na tarce, dodajemy do niego łyżkę oleju rzepakowego, podprażamy pół szklanki ziaren słonecznika na patelni, które później lądują w misce z kalafiorem, żeby formować kotlety, do powstałej masy dodajemy dwa jajka i szklankę mąki ziemniaczanej (jest zdrowa i bezglutenowa). Kotleciki formujemy na kształt kotletów mielonych i wrzucamy do piekarnika na 20 minut, obracamy i pieczemy kolejne 5 minut. W tym czasie odmierzamy szklankę mrożonego zielonego groszku i wrzucamy na osoloną wrzącą wodę. Gotujemy go do miękkości, następnie blendujemy na jednolitą masę. Puree nakładamy łyżką na talerz, nakładamy po dwa kotleciki kalafiorowe na porcję. Kalafior ma 4 razy mniej kalorii niż ryż. Dlatego kolejną propozycją potrawy będzie ryż z kalafiora. Trzemy kalafiora na tarce, na grubych oczach i smażymy na niewielkiej ilości oleju na patelni. ,,Ryż” powinien być al dente, nie za miękki, ponieważ z kalafiora zrobi się papka. Do tej roślinnej wersji ryżu podajemy gotowane na wodzie lub wodzie i rosole (w stosunku pół na pół) klopsy z mielonego kurczaka. Gotowe mielone mięso, można bez problemu kupić w sklepie spożywczym. Do masy dodajemy jajko, sól, pieprz i 3 łyżki świeżego koperku (można użyć suszonego), żeby masa była zwarta należy dodać mąkę. Unikamy wszelkich mąk zawierających gluten, ponieważ jest zrobiony z przetworzonej pszenicy, poza tym ta mąka ma dużo kalorii. Używamy mąki ziemniaczanej lub ryżowej – dosłownie kilka łyżek, żeby masa nie rozpadła się we wrzątku. Klopsy formujemy na wielkość orzecha włoskiego i gotujemy 20 minut. Na talerz podajemy ryż z kalafiora oraz klopsy z kurczaka. Świetnym dipem mogą być tzatziki zrobione na jogurcie naturalnym, który ma 0 kalorii. Trzemy ogórka szklarniowego wraz ze skórą na tarce, odciskamy go tak, by cała woda wypłynęła. Następnie ją wylewamy. Do startego ogórka dodajemy sól, pieprz i ząbek czosnku (starty). Na końcu wlewamy jogurt i wszystko mieszkamy. Trzecią propozycją obiadu będą faszerowane cukinie. Dwie cukinie obieramy ze skóry i dzielimy na pół, pozbywamy się gniazd nasiennych. W środku cukinii powinno być dość dużo miejsca na mięsny farsz. Farsz przygotowujemy wcześniej na patelni. Mielone mięso indyka smażymy z pokrojoną w kostkę cebulą. Przyprawiamy papryką słodką z torebki. Usmażony farsz wkładamy do surowej cukinii. Nadziewane warzywa wkładamy do piekarnika i pieczemy w 180 stopniach aż do miękkości cukinii, około 40 minut. To danie tak naprawdę nie potrzebuje żadnych dodatków. Innym bardzo prostym sposobem na obiad, który również możemy zabrać ze sobą do pracy lub szkoły, jest sałatka z kurczakiem i dodatkami. Rwiemy 4 liście sałaty lodowej, kroimy w kostkę małego pomidora (lub pół dużego), dodajemy dwie łyżki pestki z dyni, następnie pokrojoną w kostkę i wcześniej usmażoną pierś z kury. Nie musimy bardzo doprawiać, wystarczy tylko sól i pieprz do mięsa, ponieważ sos do sałatki będzie słodko-kwaśny. Przygotowanie sosu, który nie jest kaloryczny, jest bardzo prosty i naprawdę smaczny. Mieszamy łyżkę musztardy z łyżką miodu w małej miseczce, wciskamy trochę cytryny, dodajemy sól i pieprz i nalewamy powoli trzy łyżki oliwy z oliwek. Gotowe.

Prawdziwe oblicze suplementów na odchudzanie

Mudra na odchudzanie

Zazwyczaj na krótką chwilę przed rozpoczęciem się sezonu letniego orientujemy się w tym, że nasza sylwetka już od dawien dawna nie prezentuje się najlepiej. Zimą specjalnie się tym wszystkim nie przejmujemy. Ukrywamy swoje zbędne kilogramy, wałeczki tłuszczu i boczki pod grubymi warstwami ubrań – dużymi swetrami, bluzami, płaszczami i puchatymi kurtkami. Nikt nie widzi, czy akurat przypadkiem nie przytyliśmy, dlatego kompletnie nie martwimy się o swoją sylwetkę, obiecując sobie, że już na wiosnę zaczniemy się odchudzać. Jakoś o tym jednak zapominamy, gdy nagle temperatura powietrza zaczyna się podwyższać, dzień staje się coraz dłuższy, a my musimy ostatecznie odsłonić przed wszystkimi naszą nową figurę, która nijak ma się do tego, jak wyglądaliśmy zazwyczaj. Chcemy schudnąć jak najszybciej, bo nie zostało nam na to wiele czasu. Liczymy na błyskawiczną utratę wszystkich nadprogramowych kilogramów, dlatego zaczynamy sięgać po suplementy na odchudzanie, wierząc głęboko w to, że to dzięki nim nasza sylwetka ponownie zacznie wyglądać świetnie. Teoretycznie moglibyśmy po prostu zacząć zdrowo się odżywiać i ćwiczyć, ale dobrze wiemy o tym, jak trudno jest wytrwać w takich postanowieniach. Racjonalna dieta i aktywność fizyczna przynoszą dobre, ale wolne efekty, przez co musimy na nie czekać nawet długimi tygodniami, podczas gdy termin naszych wakacji coraz bardziej się zbliża. Czy zatem sięgnięcie po suplementy odchudzające będzie w takich przypadkach dobrym wyjściem z trudnej sytuacji? Czy dzięki nim rzeczywiście nasza waga zacznie szybciej spadać, a my w ekspresowym tempie przygotujemy się do letniego sezonu, by bez żadnych kompleksów pokazać się w bikini na plaży?

To, co może nas zniechęcić do stosowania suplementów diety, to krążące o nich negatywne opinie. Wiele osób uważa je bowiem za środki nieodpowiednie dla ludzkiego organizmu. Sami też obawiamy się, że będą one dla nas niebezpieczne – w jakiś sposób nam zaszkodzą i choć przyspieszą proces zrzucania zbędnej wagi, to jednocześnie pogorszą pracę pewnych naszych organów lub narządów. A jak to wygląda w praktyce? Otóż bezpieczeństwo suplementów diety zależy od ich konkretnego rodzaju. W zależności od tego, co się w nich znajdzie, mogą one nam albo pomóc, albo zaszkodzić. Instytucje zajmujące się sprawdzaniem jakości żywności zawsze rzetelnie badają jednak wszystkie odchudzające preparaty, zanim dopuszczą je do sprzedaży i pozwolą na wprowadzenie ich na rynek. Jeżeli wszystkie substancje wchodzące w skład preparatu zostaną uznane za legalne, preparat zostaje zatwierdzony i nam samym wolno jest go bez żadnych konsekwencji przyjmować. Musimy jednak uważać na to, by przez przypadek nie sięgnąć po niebezpieczne suplementy na odchudzanie. Wiele z nich sprzedawanych jest bowiem na tzw. „czarnym rynku”. Ich producenci obiecują nam, że dzięki nim będziemy bez trudu tracić na wadze, jednakże nie wspominają o czyhających na nas skutkach ubocznych. A tych zwykle jest całe mnóstwo, ale producenci nie chcą nas o nich informować. Im zależy jedynie na naszych pieniądzach i na tym, by uzależnić nas od konkretnych produktów.

Nawet jeśli znajdziemy w pełni bezpieczne i legalne suplementy na odchudzanie, ich spożycie nigdy nie zapewni nam nagłej i efektywnej utraty kilogramów. Niemalże zawsze na opakowaniach i ulotkach takich produktów znajdziemy informacje o tym, że mogą one być jedynie uzupełnieniem dobrze zbilansowanej diety. Nie jesteśmy w stanie zastąpić sobie nimi wartościowych produktów spożywczych. Jeżeli cały czas będziemy odżywiać się tak jak dawniej, a jedyną zmianą w naszym stylu żywienia okaże się zastosowanie suplementów diety, efekty mogą wcale nie przyjść. Nasza waga nie będzie się w ogóle zmieniać, a może nawet wzrosnąć. Jeżeli właśnie tak zamierzamy postępować, kupowanie suplementów diety, chociażby tych najlepszych i bezpiecznych, kompletnie nic nam nie da, a jedynie spowoduje utratę naszych pieniędzy. Zawsze łączmy je zatem z odpowiednim trybem żywienia. Najpierw tak naprawdę powinniśmy zmienić całą swoją dietę, potem włączyć do swojej codzienności jakąś aktywność fizyczną, a dopiero potem zainteresować się suplementami diety. Mogą być one jedynie naszym dodatkiem. Nie traktujmy ich tak, jak gdyby miały one jakąś niesamowitą moc działania.

Odchudzanie jest możliwe tylko wtedy, gdy stosujemy odpowiednią dietę. Nie musimy jednak przechodzić na żadne specjalistyczne systemy żywienia. Po prostu zrezygnujmy z niezdrowych pokarmów na rzecz tych niskokalorycznych i dietetycznych. Najpierw postarajmy się pokonać swoje uzależnienie od słodyczy. Nie są nam one do niczego potrzebne, a im więcej ich jemy, tym większą mamy na nie ochotę. Zastąpmy też „białe” produkty (pszenne makarony i pieczywo) artykułami pełnoziarnistymi, czyli brązowym ryżem, kaszami oraz żytnimi makaronami. Oprócz tego dbajmy o odpowiedni poziom aktywności fizycznej i gdy tylko znajdziemy wolną chwilę w ciągu dnia, trochę się poruszajmy. Nawet się nie zorientujemy, jak nasze zbędne kilogramy same zaczną spadać.

Cynamon na odchudzanie

Odchudzanie w każdym wieku

Odchudzanie potrafi być na tyle trudnym i żmudnym procesem, że każdy, kto decyduje się na zgubienie swoich zbędnych kilogramów, próbuje odnaleźć różne magiczne sposoby, które mogłyby mu to ułatwić. Bez trudu można je zresztą znaleźć. Jako że teraz panuje spora moda na zdrowe odżywianie, związane z tą dziedziną tematy opisywane są w wielu miejscach. Przeglądając wirtualną przestrzeń, bez trudu każdy natyka się na artykuły opisujące nowoczesne suplementy diety czy odkryte niedawno środki wspomagające odchudzanie. Mimo iż różne firmy i zakłady farmakologiczne dbają o to, aby cały czas zaskakiwać swoich klientów nowatorskimi rozwiązaniami, to te, które znane są ludzkości od dawien dawna, zazwyczaj działają najlepiej. Tworzą grupę naturalnych środków wspomagających spalanie zbędnych kalorii, wśród których bardzo często pojawia się cynamon na odchudzanie. To prosta, podstawowa i wszystkim dobrze znana przyprawa. Zazwyczaj używamy jej do dosładzania różnorodnych wypieków – dodajemy ją do ciastek i ciasteczek, aby zapewnić im niesamowity aromat, kojarzący się z okresem świątecznym. Cynamon ma intensywny korzenny smak, dlatego nawet niewielki jego dodatek potrafi zmienić całkowicie każde danie – chociażby zwykłą owsiankę bądź porannego omleta. Czy jednak warto go spożywać tylko ze względu na jego dietetyczne właściwości? Czy niewielka szczypta cynamonu może pomóc komukolwiek w zrzucaniu nadprogramowych kilogramów?

Przyprawę o nazwie cynamon pozyskuje się z kory cynamonowej. Jest to rodzaj drzewa, które dawniej wyrastało wyłącznie na terenach Azji, jednakże obecnie, ze względu na jego pozytywne właściwości, uprawia się je w wielu innych państwach – także tych europejskich. Roślina ta ma jednak specyficzne potrzeby, dlatego prawidłowy rozwój zapewniają jej specjalne warunki klimatyczne. Jeżeli jej wzrost zachodzi w sposób właściwy, można później uzyskiwać z niej sam cynamon, będący jedną z najpopularniejszych słodkich przypraw. Charakteryzuje się on rdzawym, czasami lekko beżowym kolorem. Ma bardzo mocny korzenny smak i intensywny aromat, łączący w sobie nuty niezwykle słodkie i ostre. Cynamon na odchudzanie sprzedawany jest pod dwoma postaciami. Można go dostać w formie zmielonego i gładkiego proszku, świetnie sprawdzającego się w wypiekach i ciasteczkach, a także w formie długich laseczek, często wykorzystywanych w roli świątecznych dekoracji. Przez większość osób cynamon uznawany jest po prostu za aromatyczną przyprawę, jednakże jego właściwości zdrowotne i dietetyczne działanie można spokojnie porównać do walorów najlepszych suplementów diety. Na pewno warto go jeść i dodawać do różnorodnych dań i potraw.

Już wiele lat temu cały świat mógł dowiedzieć się o odchudzających właściwościach cynamonu. Są one naprawdę niesamowite, dlatego też tą przyprawą spokojnie da się zastąpić niemalże wszystkie suplementy diety, które nie tylko są drogie, ale często też zawierają w sobie substancje mogące człowiekowi po prostu zaszkodzić. A wyniku spożycia sporej ilości cynamonu istnieje minimalne ryzyko pojawienia się jakichkolwiek skutków ubocznych. Cynamon na odchudzanie zyskał gigantyczną popularność, zwłaszcza w połączeniu z miodem bądź sokiem z cytryny. Kuracja skomponowana wraz z użyciem tej przyprawy pozwala w teorii na pozbycie się nawet kilkunastu kilogramów w przeciągu jednego miesiąca. A jak ją przeprowadzić? Otóż w tym celu należy przygotować sobie dietetyczną mieszankę składającą się z miodu i cynamonu. Trzy łyżki cynamonu (w proszku) należy wsypać do małego słoiczka i uzupełnić sześcioma łyżkami miodu (najlepszy będzie ten naturalny, kupiony w pasiece). Całą miksturę trzeba jeszcze zalać gorącą wodą i dokładnie wymieszać, a następnie odłożyć na bok. Miksturę powinno się pić dwa razy dziennie. Warto w pierwszej porcji spożyć ją z samego rana i to na czczo.

Cynamon na odchudzanie jest świetnym produktem, ale to także przyprawa doskonale oddziałująca na całe zdrowie. Mikstura przygotowana z tej przyprawy i miodu będzie świetnym lekarstwem dla osób, które często chorują i zapadają na różne infekcje. Pozwoli im ona naprawić źle funkcjonujący układ immunologiczny. Pita regularnie, dwa razy dziennie, zmniejszy prawdopodobieństwo na zachorowanie. Taka mieszanka może być też świetnym produktem dla osób cierpiących na bezsenność. Zamiast uzupełniać ją wodą, wystarczy zalać ją gorącym mlekiem lub od razu zagotować mleko razem z cynamonem i miodem. Napój wypity wieczorem doskonale uspokoi cały organizm i pozwoli człowiekowi się porządnie zrelaksować, ułatwiając mu zasypianie. To starodawna metoda, która stosowana była już przez nasze babcie i mamy. Warto ją wypróbować – zamiast po raz kolejny sięgać po leki na zasypianie, które mają wiele skutków ubocznych.

Mimo dietetycznych właściwości cynamonu nie można go traktować jako niesamowitego remedium na wszystkie problemy związane z samą wagą. Nawet spożywany w maksymalnych ilościach nie zagwarantuje nagłego spadku masy ciała, jeżeli stosująca go osoba nie zadba jednocześnie o całą swoją dietę.

Siemie lniane na odchudzanie

Owoce na odchudzanie

Działanie siemienia lnianego powinno być bardzo dobrze znane wszystkim osobom, które chociażby w minimalnym stopniu interesują się branżą dietetyczną i na własną rękę starają się wyszukiwać różnorodne produkty, potrafiące podkręcić tempo zrzucania zbędnej wagi. Jest ich zresztą całe mnóstwo. Mimo iż najmocniej reklamowane są preparaty sztuczne, czyli m.in. suplementy diety, spokojnie można je wszystkie zastąpić zupełnie naturalnymi produktami, występującymi na świecie dosłownie od zawsze. Jednym z takich cudownych naturalnych środków jest właśnie siemie lniane na odchudzanie. To produkt bardzo często stosowany wraz z niskokaloryczną dietą. Dzięki zawartości błonnika pokarmowego efektywnie podkręca tempo samego metabolizmu, a także pobudza same jelita do szybszej pracy – a wtedy kilogramy spadają w błyskawicznym tempie. Siemie lniane musi być jednak odpowiednio stosowane, aby mogło w taki sposób zadziałać. Najlepiej zalewać je wieczorem i pić z samego rana, gdy zmieni swoją konsystencję na bardziej gęstą. Właściwości siemienia lnianego znane są w medycynie naturalnej już od wielu lat. Bardzo dobrze wpływają one na cały organizm i sprawiają, że może on lepiej funkcjonować, oddziałując dzięki temu nawet na ludzkie samopoczucie. Bo gdy człowiek nie ma wielu problemów zdrowotnych, niczym innym nie musi się tak naprawdę przejmować. Czuje się szczęśliwy i bezpieczny, dlatego może spokojnie skupić się na swoim odchudzaniu i w pełni poświęcić się walce o lepszą, piękną sylwetkę.

Siemieniem lnianym określa się roślinę o nazwie „len zwyczajny”, a dokładnie pochodzące z niej małe nasionka. Wykazują się one zróżnicowanymi właściwościami prozdrowotnymi. Zależą one często od samego rodzaju nasion, ponieważ mogą one występować pod dwoma postaciami. Siemię lniane może mieć bowiem albo kolor brązowy, albo bardziej złoty. Żółtawy odcień przybierają ziarenka o podwyższonych właściwościach zdrowotnych, które jednak w samej Polsce są trudno dostępne i rzadko kiedy można je dostać w supermarketach czy nawet specjalistycznych marketach z suplementami. Są one również dużo droższe od tych brązowych. Wysoka cena produktu zmniejsza na niego popyt, przez co sami producenci nie chcą go sprzedawać, a wolą tworzyć swoje wyroby z siemienia lnianego o barwie brązowej. Ono zresztą także ma bardzo dobry wpływ na ludzki organizm. Niezwykłe właściwości odżywcze tej roślinki sprawiły, że dziś jest ona częścią grupy najzdrowszych produktów na świecie, nazywanych potocznie „superfoods”.

Siemie lniane na odchudzanie to doskonały produkt. Dlaczego? Chociażby ze względu na to, że w małych ziarenkach znajduje się spora dawka błonnika pokarmowego – substancji, bez której układ trawienny po prostu nie mógłby dobrze i szybko pracować. To właśnie ona usprawnia pracę całych jelit i pobudza je do działania. Siemię lnianę będzie naturalnym lekiem dla osób cierpiących na często nawracające zaparcia i zatwardzenia. Może ono pomóc także ludziom chorującym na zespół jelita drażliwego, którego objawy są bardzo dokuczliwe i nieraz utrudniają samo odchudzanie. Zastałe jelita nie są w stanie dobrze pracować. Wprowadzany do nich pokarm nie jest z nich od razu usuwany, przez co stopniowo zaczyna się rozkładać, wydzielając jednocześnie liczne toksyny i niebezpieczne substancje. Nagromadzają się one w samym organizmie, który przez nie nie może już dobrze pracować. O układ pokarmowy trzeba po prostu dbać. Wielu lekarzy uznaje nawet, że jelita mają największy wpływ na zdrowie i stan pozostałych narządów. Trzeba zadbać o ich prawidłową perystaltykę, chociażby poprzez spożywanie siemienia lnianego. To wspaniały produkt, dzięki któremu każdy raz na zawsze pożegna się z problemem uciążliwych i bolesnych zaparć.

Siemie lniane na odchudzanie to dobry produkt również z tego względu, że nie brak w nim wspaniałych substancji odżywczych. Liczne witaminy (m.in. B1, B6 i E) oraz substancje mineralne (takie jak magnez, wapń czy cynk) przedostają się wraz z nim do wnętrza organizmu i poprawiają pracę niemalże wszystkich narządów. Gdy człowiek cierpi na niedobory którejś z tych substancji, jakość całego jego życia znacząco się pogarsza. Każda witamina odgrywa pewną rolę w ludzkim organizmie. Jeśli nie dostarcza się jej w odpowiednich dawkach, zdrowie zaczyna szwankować – włosy wypadają, cera staje się szara i smutna, a zasoby energetyczne zostają zużytkowane w ekspresowym tempie. Większość substancji odżywczych ukrytych w ziarnach siemienia lnianego powoduje poprawę ogólnego wyglądu. Doskonale działają one na kondycję samej skóry – gwarantują jej optymalny poziom nawilżenia, pielęgnują ją od wewnątrz i radzą sobie z różnymi jej mankamentami. Siemię lniane upiększa także same włosy. Sprawia, że przestają one aż tak bardzo wypadać, stają się mocne i silne, dzięki czemu odzyskują swój naturalny blask i cudowny błysk. Ziarenka siemienia lnianego warto pić po prostu codziennie. Wieczorem kilka ich łyżek można zalać gorącą wodą i przykryć, a następnego dnia spożyć w dwóch porcjach – rano i wieczorem.

Pokrzywa na odchudzanie

Aloes na odchudzanie

Pokrzywa jest rośliną wykorzystywaną w naturalnym lecznictwie już od wielu lat. Każdy ją zna i każdy kiedyś miał okazję jej spróbować – chociażby pod postacią zwykłych naparów, ziołowych herbatek dostępnych w ekspresowych saszetkach. Drogocenne właściwości pokrzywy doceniają przede wszystkim przedstawicielki płci pięknej. Dla nich jest ona bowiem cudownym remedium na wszystkie problemy związane z ich urodą. Według różnych źródeł informacji to właśnie pokrzywa potrafi cudownie wpłynąć m.in. na kondycję włosów – pita regularnie przez ok. kilka miesięcy wzmacnia je od wewnątrz, zapewnia im fantastyczny naturalny blask i sprawia, że przestają one wypadać i przestają się rozdwajać. Pokrzywa jest też ziołem moczopędnym. Dzięki niej można szybko i naturalnie oczyszczać swój organizm, usuwając z niego gromadzące się toksyny i szkodliwe substancje. A to one często zaburzają sam wygląd. Im więcej takich substancji kryje się w organizmie, tym gorzej prezentuje się sama skóra. Staje się szara, smutna i po prostu nieestetyczna, a także częściej pojawiają się na niej krostki, zaskórniki i inne niedoskonałości. Pokrzywa jest też doskonałym naturalnym lekarstwem na odchudzanie, choć mało kto zna jej dietetyczne właściwości. Chcąc szybciej gubić zbędne kilogramy, ludzie przeważnie sięgają po drogie suplementy diety lub chemiczne preparaty. A taka pokrzywa na odchudzanie sprawdza się równie świetnie i ma tą wyjątkową zaletę, że jest naturalną rośliną, dzięki czemu na pewno nie zaszkodzi organizmowi, a może mu tylko w czymś pomóc.

Niektórzy jednak kompletnie nie znają żadnych pozytywnych właściwości pokrzywy. Uznają ją za typowy chwast, który należy szybko wyrwać i po prostu się go pozbyć. A przecież ta prosta i występująca w Polsce roślina jest źródłem fantastycznych i zróżnicowanych substancji odżywczych. To właśnie one, gdy tylko przedostaną się do ludzkiego organizmu, mogą niemalże od razu rozpocząć w nim swoje działania i tym sposobem wesprzeć całe ludzkie zdrowie. Wyjątkowe lecznice właściwości wynikają tutaj m.in. ze składu pokrzywy, w którym znajdują się liczne witaminy – m.in. witaminy A, C oraz E, a także zróżnicowane substancje mineralne – w tym żelazo, potas, magnez oraz fosfor. Jeżeli ktokolwiek cierpi na niedobory któregoś z wymienionych składników, nie musi od razu suplementować witamin w kapsułkach czy stosować farmakologicznych leków – naturalna pokrzywa w zupełności je zastąpi, będąc produktem w pełni bezpiecznym dla całego organizmu. Mimo iż pokrzywa na odchudzanie sprawdza się naprawdę świetnie, jej bezcenne właściwości ułatwiają również leczenie pewnych poważniejszych schorzeń czy problemów typowo estetycznych. Jak w rzeczywistości może ona zatem zmienić funkcjonowanie całego organizmu bądź ludzki wygląd zewnętrzny?

Przede wszystkim picie pokrzywy może mieć korzystny wpływ na cały układ immunologiczny. Roślina ta zapewnia mu dodatkową ochronę i zabezpiecza cały organizm przed różnorodnymi infekcjami, odpierając ataki bakterii, wirusów i grzybów. Wspomnieliśmy już również o jej moczopędnym działaniu, które z kolei dowodzi o tym, że pokrzywa jest doskonałym wsparciem dla nerek, a także pomaga w leczeniu różnych chorób związanych z układem moczowym. Poleca się ją często osobom chorującym na anemię. Ze względu na jej zdolność do stymulowania organizmu do produkcji większej ilości czerwonych krwinek, może ona pomagać w leczeniu tej choroby. Jest jednocześnie związkiem potrafiącym oczyszczać cały organizm, wspomagać regenerację samej wątroby i odtruwać ją z zanieczyszczających ją związków. Większość osób zna także jej właściwości typowo estetyczne. Ze względu na zróżnicowane działanie pokrzywy może ona wpłynąć pozytywnie na całą ludzką urodę – zadbać o stan włosów, prezencję skóry oraz stan samych paznokci.

A jak ma się to wszystko do zrzucania zbędnych kilogramów? Czy pokrzywa na odchudzanie rzeczywiście w czymś może człowiekowi pomóc? Na pewno tak. Jest to zioło, które w naturalny sposób potrafi przyspieszyć tempo spalania zbędnych kilogramów. Oddziałuje ono bowiem na zachodzące w organizmie procesy trawienne i usprawnia układ pokarmowy, który dzięki temu szybciej pozbywa się swoich zbędnych produktów i może od razu trawić wprowadzane do niego pokarmy. Kaloryczność kryjąca się w pożywieniu zostaje wtedy błyskawicznie przetworzona na energię i zużyta przez samego człowieka. A gdy układ trawienny funkcjonuje bez zarzutu, cały proces odchudzania staje się o wiele łatwiejszy, a człowiek czuje się po prostu lepiej – ma więcej energii i chęci do życia. Ze względu na oczyszczające właściwości rośliny jest ono też fantastycznym produktem dla tych osób, które do tej pory nie odżywiały się zbyt dobrze. Ich diety mogły opierać się na przetworzonych daniach, gotowych produktach, fast foodach i słodyczach, co doprowadziło do nagromadzenia się w ich ciałach licznych toksyn i zanieczyszczeń. Trzeba się ich najpierw pozbyć, a dopiero potem zastosować racjonalną dietę. Kuracja pokrzywą może być więc wstępem do samego odchudzania.

Nasiona chia na odchudzanie

sauna a odchudzanie

W ciągu ostatnich lat osiągnęły zawrotną popularność. Dawniej były trudno dostępne, podczas gdy dziś można je dostać niemalże w każdym supermarkecie. Nasiona chia wydobywane są z rośliny o nazwie „szałwia hiszpańska”. Mimo iż nie rośnie ona na terenie samej Polski, pobiera się ją z innych krajów, dzięki czemu my też możemy obecnie stosować nasiona chia na odchudzanie. Bo według wielu źródeł informacji są one doskonałym preparatem umożliwiającym szybką utratę wagi. Docenia się je również za ich pozytywne właściwości zdrowotne – nasiona kryją w sobie ogrom właściwości odżywczych i to już w niewielkich dawkach. Spożywając je regularnie, w teorii można czuć się lepiej, zyskać dużo energii i prędzej tracić swoje zbędne kilogramy. Jak to jednak wszystko wygląda w praktyce? Co takiego kryją w sobie te niepozornie wyglądające, czarne ziarenka, że udało im się opanować dosłownie cały świat i rozkochać w sobie wszystkich jego mieszkańców?

Nasiona chia – ogólne właściwości
Nasiona szałwii hiszpańskiej przybywają do naszego kraju prosto z Meksyku oraz Gwatemali. Przypominają spłaszczone ziarenka pieprzu, dlatego jeśli nigdy wcześniej ich nie spotkaliśmy, możemy pomylić je z tą standardową i uniwersalną przyprawą. Jeśli chodzi natomiast o ich właściwości, trudno by było omówić je w kilku zdaniach. Nasiona chia są bowiem fantastycznym źródłem zróżnicowanych składników odżywczych – witamin oraz substancji mineralnych. Składają się m.in. z magnezu, wapnia i żelaza. Mają też cały kompleks witamin z grupy B, na którego niedobory cierpi spora ilość Polaków. Warto też wspomnieć o tym, że kryją w sobie sporą dawkę kwasów omega-3, których zazwyczaj niestety brakuje w naszej diecie. Nie jesteśmy przyzwyczajeni do jedzenia tłustych ryb i spożywania olejów roślinnych. A niestety to one są najlepszymi źródłami kwasów omega-3 – jeśli zatem nie jemy ich zbyt często, sięgajmy przynajmniej po nasiona chia. Wraz z nimi przyswoimy również spore dawki białka. A to ono doskonale zahamuje nasz apetyt i umożliwi nam budowę tkanki mięśniowej.

Nasiona chia – działanie odchudzające
Znając ogólny skład nasion szałwii hiszpańskiej, sami możemy stwierdzić, że ma ona fantastyczne właściwości zdrowotne. W jaki sposób łączą się one jednak z samym procesem odchudzania? Czy nasiona chia na odchudzanie rzeczywiście dobrze się sprawdzają? Zazwyczaj tak właśnie się dzieje. Wynika to między innymi z ich niskiej kaloryczności. W stu gramach nasion chia znajdziemy bowiem niecałe pięćset kalorii. Takiej porcji nigdy jednak nie dalibyśmy rady zjeść na raz, dlatego nie musimy martwić się o to, że od szałwii hiszpańskiej jeszcze bardziej przytyjemy. Jej ziarna, nawet w najmniejszych ilościach, mogą jednak wspaniale odżywić nasz organizm. Zapewniają nam liczne witaminy i substancje mineralnych, których często nam brakuje, gdy przechodzimy na różnego typu diety. Stosujemy niskokaloryczne jadłospisy i ograniczamy ilość spożywanych pokarmów, przez co szybko możemy nabawić się pewnych niedoborów. Szałwia hiszpańska doskonale je uzupełni. Zadba o nasze zdrowie i sprawi, że będziemy mogli przez długi czas kontynuować swoje odchudzanie – aż do momentu, w którym w końcu osiągniemy tą swoją idealną sylwetkę.

Nasiona chia na odchudzanie
Szałwia hiszpańska została uznana za doskonały środek odchudzający również z kilku innych powodów. Sprawdzając dokładnie cały jej skład, dowiemy się, że występuje w nim przyjemna dawka błonnika pokarmowego. Ta substancja powinna być nam bardzo dobrze znana – zwłaszcza jeśli nie odchudzamy się po raz pierwszy w życiu. Błonnik pokarmowy to nasz doskonały sprzymierzeniec. Przedostając się do naszego żołądku, zaczyna w nim pęcznieć, automatycznie go wypełniając. Sprawia, że zaczynamy szybciej odczuwać sytość i sięgamy po mniejsze porcje poszczególnych posiłków. Jemy mniej i chudniemy, a wcale nie czujemy się głodni. Błonnik pokarmowy usprawnia także pracę naszego układu metabolicznego, który dzięki niemu przyspiesza swoje tempo działania. Znacznie szybciej pozbywamy się wtedy spożytych kalorii, a nasze odchudzanie daje nam wspaniałe rezultaty.

Jeżeli więc zdecydowaliśmy się już, że chcemy stosować nasiona chia na odchudzanie, dowiedzmy się, jak to robić mądrze i efektywnie. Przede wszystkim nie ograniczajmy się do spożywania takiej przekąski wyłącznie jeden raz w ciągu tygodnia. Najlepiej sięgajmy po nią codziennie, dodając ją do swoich standardowych posiłków. Nasiona chia idealnie pasują do wszelkiego rodzaju deserów. Możemy zalać je dzień wcześniej szklanką wody, a rano wymieszać z jogurtem naturalnym, świeżymi owocami lub orzechami, przygotowując sobie słodką przekąskę do pracy lub szkoły. Jeżeli jednak zapomnimy o wcześniejszym zalaniu nasion, zawsze możemy dodać je do potraw w ich pierwotnej postaci. Posypmy nimi swoją poranną owsiankę i zajadamy się nią ze smakiem. Możemy też uzupełnić nimi warzywne soki lub owocowe koktajle, poprawiając w ten sposób ich gęstość. Nasiona chia da się wykorzystywać na tysiące różnych sposobów. Sami stopniowo je odkryjemy.

Jak wybrać dobre tabletki na odchudzanie?

Naturalne leki na odchudzanie

Chyba każdy z nas próbował się kiedyś odchudzać. W przypływie chwili i natchnienia przechodził na różnego rodzaju diety i początkowo wierzył głęboko w to, że dzięki nim osiągnie sylwetkę, o jakiej marzył po prostu od zawsze. Szybko mogliśmy się jednak przekonać, że dobrymi chęciami piekło jest wybrukowane. Początkowa motywacja nagle zaczynała spadać, a my, tęskniąc do swoich ulubionych potraw, koniec końców rzucaliśmy się na pizzę, hamburgery, zapiekanki i ciastka – wszystko to co niezdrowe, bezwartościowe i wysokokaloryczne. Teoretycznie jeśli dobrze się odżywiamy i ćwiczymy, jesteśmy w stanie regularnie tracić na wadze. Każdego miesiąca możemy zrzucić nawet do kilku kilogramów, aby w przeciągu niecałego roku osiągnąć planowaną figurę. Jeżeli jednak nasza motywacja do odchudzania nie jest wystarczająca i czujemy, że prędzej czy później po prostu się poddamy, powinniśmy sięgnąć po skuteczne tabletki na odchudzanie i wykorzystać ich pozytywne działanie do osiągnięcia ustalonych sobie celów. Teraz takich suplementów diety na rynku jest całe mnóstwo. Możemy w nich dowolnie przebierać, wynajdując preparaty o najlepszym dla nas działaniu. Dzięki nim na pewno nasze odchudzanie okaże się dużo prostsze. Wreszcie będziemy mogli wytrwać w swoich postanowieniach i zmienić swoją sylwetkę o sto osiemdziesiąt stopni.

Działanie tabletek na odchudzanie jest bardzo zróżnicowane. Większość z nich hamuje nasz apetyt i ogranicza łaknienie, dzięki czemu możemy jeść mniej, a i tak czujemy się cały czas tak samo. Ich poszczególne substancje potrafią również ograniczać wchłanialność tłuszczów znajdujących się w pożywieniu. Mimo iż dalej nasz jadłospis wygląda tak samo, za sprawą właściwej suplementacji mimo wszystko gubimy swoje kilogramy, a to motywuje nas do dalszych zmian. Większość tabletek na odchudzanie pobudza również nasz organizm do wytwarzania sporej ilości ciepła. Mocniej się pocimy i w ten sposób tracimy kolejne kilokalorie spożyte wraz z różnymi pokarmami. Musimy jednak pamiętaj o jednej bardzo ważnej kwestii. Żadne suplementy diety, nawet niesamowicie skuteczne tabletki na odchudzanie, nigdy nie zastąpią nam w stu procentach odpowiedniego trybu żywienia oraz aktywności fizycznej. Nie możemy też korzystać z nich bezustannie. Zazwyczaj takie środki przyjmuje się maksymalnie przez dwa miesiące i po tym czasie należy zakończyć kurację, która nieprzerwana mogłaby negatywnie zadziałać na poszczególne części organizmu. Pamiętajmy więc, że jeśli już koniecznie chcemy sięgnąć po takie suplementy diety, musimy je połączyć z nowym jadłospisem i ćwiczeniami. W przeciwnym wypadku nic dobrego nie osiągniemy. Jedynie stracimy pieniądze przeznaczone na zakup odchudzających preparatów.

Skoro skuteczne tabletki na odchudzanie możemy zakwalifikować do kilku grup z uwzględnieniem ich konkretnego działania, zastanówmy się po prostu, na jakim efekcie najbardziej nam zależy. Jeżeli podczas stosowania diety dokucza nam ciągłe uczucie głodu, szukajmy preparatów zawierających w sobie np. wyciąg z ananasa oraz chrom. Substancje tego rodzaju doskonale wchłaniają wodę. Pod jej wpływem zaczynają pęcznieć w naszym żołądku, dzięki czemu szybciej jesteśmy nasyceni i mamy po prostu mniejsze łaknienie. Jeżeli będziemy chcieli skorzystać z takich preparatów, pamiętajmy o tym, by spożywać je na pół godziny przed planowanym posiłkiem. Możemy także popić je szklanką wody mineralnej, aby jeszcze mocniej wypełnić swój żołądek i później zjeść mniej.

Sporym zainteresowaniem cieszą się również preparaty zmniejszające wchłanialność tłuszczu. Będą dla nas idealnym wyborem, jeśli nasza sylwetka ostatnio uległa zdecydowanemu pogorszeniu i nabawiliśmy się poważnych kłopotów z nadwagą czy nawet otyłością. Jeżeli zależy nam na tym, by skuteczne tabletki na odchudzanie ograniczały wchłanianie przyjmowanych tłuszczy, szukajmy w ich składzie związku o nazwie „chitosan”. Świetnie wchłania on nadmiar wody, jednocześnie absorbując sam tłuszcz. Jako że jednak sam w sobie nie jest trawiony przez nasz organizm, z czasem zostanie z niego usunięty – wraz ze zgromadzonymi w nim tłuszczami i wodą. Pamiętajmy jednak, że jeśli chcemy przyjmować właśnie tego rodzaju środki, musimy zadbać o odpowiednio poziom nawodnienia swojego organizmu. Takie preparaty działają bowiem moczopędnie. Stosując je, powinniśmy pić przynajmniej trzy litry wody każdego dnia – najlepsza będzie ta mineralna.

Ostatnią grupę tabletek odchudzających tworzą środki, które mają zdolność do produkowania większej ilości ciepła. Nazywa się je termogenikami. Kierowane są do osób, które nie mają czasu lub możliwości na uprawianie żadnych dyscyplin sportowych i większość swojego czasu spędzają w pozycji siedzącej – pracując np. za biurkiem. Takie preparaty rozgrzewają nasz organizm od środka, co z kolei przyczynia się do szybszego spalania zbędnych kilogramów. Musimy jednak uważać na nie, jeżeli mamy jakiekolwiek problemy z sercem. Mogą one bowiem przyspieszać jego rytm i podwyższać samo ciśnienie tętnicze – z tego względu nie będą odpowiednie dla osób w podeszłym wieku.

Koktajle na odchudzanie – najciekawsze przepisy

Olej lniany na odchudzanie

To właśnie dieta wpływa najmocniej na wygląd twojego ciała. Jeśli jest źle zbilansowana i nie dostarcza ci wszystkich niezbędnych składników odżywczych, możesz narzekać na brak energii w ciągu dnia, szary odcień skóry, problemy z cerą i oczywiście kłopoty z samą wagą. Spróbuj włączyć do niej drogocenne koktajle na odchudzanie, których niesamowity słodki smak, przyjemny aromat i atrakcyjne barwy na pewno zachęcą cię do ich skosztowania. Takie koktajle możesz tworzyć z różnego rodzaju owoców i warzyw, dodając do nich wodę, mleko czy jogurty naturalne. Możesz je też przyprawiać i uzupełniać zdrowszymi substancjami słodzącymi bądź cynamonem czy nawet przyprawą do piernika. Za każdym razem będą smakować inaczej, dzięki czemu twoja dieta nareszcie przestanie być nudna. Przekonasz się, że odchudzanie nie musi wiązać się z ciągłymi ograniczeniami. Jeśli tylko odpowiednio do niego podejdziesz, sam szybko zakochasz się w tych wszystkich zdrowotnych produktach. Być może twoimi ulubionymi staną się właśnie koktajle na odchudzanie. Uzupełnią one twoje niedobory witamin i substancji mineralnych, dbając o twój organizm zarówno od wewnątrz, jak i od zewnątrz.

Większość takich koktajlów przygotujesz bez żadnych problemów. Potrzebujesz do tego celu wyłącznie blendera – jeśli jednak go nie posiadasz, powinieneś z niego zainwestować, zwłaszcza że nie jest to jakoś specjalnie drogi sprzęt. Pomyśl o tym jak o inwestycji we własne zdrowie, wygląd i lepsze samopoczucie. Blender wykorzystasz również w wielu innych sytuacjach – np. do przygotowania sosu czy kremowej warzywnej zupki. Być może już kiedyś natknąłeś się gdzieś na zróżnicowane przepisy na odchudzające koktajle, ale to właśnie teraz nadszedł ten idealny moment, aby samodzielnie je wypróbować. Zazwyczaj składają się one z samych warzyw i owoców. Jak sam wiesz, to w tych produktach kryje się największa ilość witamin i minerałów. Oprócz tego swoje koktajle zaczniesz wzbogacać równie wartościowymi dodatkami i przyprawami, czyli m.in. cynamonem, imbirem, sokiem z cytryny bądź kurkumą. Przygotujesz je w przeciągu kilku lub kilkunastu minut, by potem zabrać je ze sobą do pracy i zjeść na drugie śniadanie lub małą przekąskę.

Do przygotowania swojego pierwszego odchudzającego koktajlu potrzebujesz wyłącznie sześciu składników. Przygotuj sobie: awokado, liście świeżego szpinaku, banana, siemię lniane, wodę oraz jedną cytrynę. Weź do ręki blender i zacznij wypełniać go kolejnymi produktami. Umieść w nim połowę obranego i pokrojonego w mniejsze cząstki awokado, połówkę większego banana oraz solidną garść świeżych liści szpinaku. Następnie zalej to wszystko jedną szklanką zimnej wody – możesz też zastąpić ją mlekiem, jeżeli wolisz bardziej mleczne koktajle. W blenderze umieść też sporą łyżkę siemienia lnianego (możesz je wcześniej podgotować, aby puściło swoje soki) i wciśnij do całości łyżkę soku z cytryny. Następnie to wszystko porządnie zmiksuj, uzyskując cudowny koktajl o jednolitej konsystencji i kolorze. W całej jego porcji znajdziesz zaledwie dwieście kalorii, dlatego spokojnie możesz go zjeść nawet zaraz po obiedzie, gdy będziesz mieć ochotę na coś słodkiego. Taki koktajl dostarczy ci sporej dawki kwasów omega-3. Dzięki nim właśnie możesz szybciej chudnąć, pozbywając się prędko swojej nadmiernej tkanki tłuszczowej.

Koktajle na odchudzanie chętnie są też wybierane przez osoby ćwiczące, które niekoniecznie próbują pozbyć się swojej tkanki tłuszczowej, a chcą zbudować solidną masę mięśniową i dlatego potrzebują dostarczać swojemu organizmowi zwiększonej ilości kalorii. A czasem wbrew pozorom jest to trudne zadanie. Aby nie musieć aż tak bardzo obciążać swojego żołądka, lepiej wypić płynny koktajl, który w jednej szklance może zawierać nawet do pięciuset kalorii. A jak go przygotować? W tym przypadku potrzebne ci będą: banan, pełnotłuste mleko, odżywka białkowa, liście szpinaku, masło orzechowe, otręby pszenne i dowolna substancja słodząca. Całego banana umieść w swoim blenderze, wcześniej krojąc go na mniejsze kawałki. Dorzuć do niego całą porcję odżywki białkowej, jedną lub dwie łyżki masła orzechowego i łyżkę otrębów pszennych. Zalej to wszystko dwoma mniejszymi szklankami pełnotłustego mleka i posłodź czymś cały napój – miodem lub słodzikiem. Na samym końcu dorzuć jeszcze świeże liście szpinaku i wszystko porządne zmiksuj. Taki koktajl możesz spożyć tuż po aktywności fizycznej. Dzięki niemu szybko nadrobisz utraconą energię i nabierzesz sił do dalszego realizowania swoich dziennych planów.

Koktajle na odchudzanie to naprawdę świetne rozwiązania. Idealne dla osób, które nie mają czasu na przygotowywanie standardowych posiłków lub które mają niedobory pewnych substancji odżywczych. Pożywny i przepyszny koktajl przygotujesz w czasie krótszym niż piętnaście minut, mogąc od razu przelać go do większej butelki i zabrać ze sobą tam, gdzie właśnie się udajesz. Od czasu do czasu zastąp nim swoje standardowe drugie śniadanie lub poobiednią przekąskę. Taki zastrzyk energii na pewno ci się przyda!